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Café, cafeína, radicales libres, antioxidantes inflamatorios y los beneficios saludables de tomar café

Es sorprendente cómo ahora puede incluir tomar café en su conversación sobre salud y bienestar. Durante décadas nos han dicho que el café no era bueno para nosotros. Nos contaron los efectos nocivos de la cafeína en el cuerpo. Sin embargo, hace solo un par de años, se descubrió que la cafeína en el café contenía antioxidantes que ayudan a las defensas del cuerpo contra los radicales libres y la inflamación.

Beneficios de la cafeina

En un informe reciente de CNN se informó que podría haber grandes beneficios al beber café. El ingrediente principal del café, la cafeína, se ha relacionado con varios beneficios para la salud. Estos beneficios incluyen “memoria mejorada, salud hepática mejorada, rendimiento atlético mejorado y ayuda a prevenir la enfermedad de Parkinson”.

El informe continúa diciendo que “no importa si es regular o descafeinado”. Los beneficios son los mismos. “El café puede ayudarlo a vivir más”, dice el informe. Cuatro tazas de café al día pueden reducir el riesgo de muerte prematura. También puede reducir los riesgos de enfermedades como la diabetes tipo II, el cáncer colorrectal, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer de piel.

Sin embargo, el informe advierte que la preparación es importante. Se recomienda que use leche baja en grasa y evite el azúcar.

Consumo de café por día

Los adultos sanos pueden consumir hasta 400 mg de café por día. El informe advierte que las futuras mamás y las personas con afecciones cardíacas deben renunciar a su “Copa de Joe”.

Ahora, si eres un bebedor de café o planeas ser uno, asegúrate de que el café que bebes ofrezca a tu cuerpo los máximos beneficios para la salud. Ya que estás buscando un impulso, ¿por qué no dar una sacudida al sistema de defensa de tu cuerpo mientras comienzas tu día?

No todo el café se tuesta de la misma manera. A continuación, encontrará algunos beneficios que debe buscar en la forma en que se prepara el café que bebe.

Café e inflamación

Querrás tomar café que combata los radicales libres y la inflamación. Desea café que tenga antioxidantes naturales. “En el proceso de preparación, los antioxidantes liberados son tan potentes como las vitaminas C y E. Una taza de café debe contener la misma cantidad de antioxidantes que tres naranjas”.

La cafeína en tu café debería hacerte más alerta y atento. Debería aumentar sus niveles de energía a medida que inicia su día.

Cafeína y cuerpo humano

“La cafeína en su café debería mejorar la capacidad de su cuerpo para hacer más, particularmente en los deportes de resistencia. Incluso beber café después de un entrenamiento también ha demostrado tener un efecto metabólico positivo en el cuerpo. Solo se ha demostrado que el olor del café ayuda alegrar los sentidos y animar la mañana “.

Al aumentar los niveles de energía, la cafeína en el café puede ayudar a estimular la tasa metabólica del cuerpo. Y lo más notable, su café debe contener cantidades suficientes de potasio y magnesio.

Querrá tomar café lo más fresco posible y empaquetado a los pocos minutos de tostado, para que pueda disfrutar de su café en su nivel más fresco y sabroso.

Cada taza de café que beba debe tener un efecto positivo en su salud y bienestar.ç

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