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Beber café y orinar con frecuencia – ¿Cuál es la conexión?

Información y datos sobre “Beber café y orinar con frecuencia – ¿Cuál es la conexión?”

¿Te parece que después de tu taza de café matutina necesitas hacer un par de viajes al baño; pero luego parece que puedes ir horas por la tarde antes de tener que hacer otra parada en boxes?

Frecuencia de la micción

Las bebidas con cafeína han tenido durante mucho tiempo una mala reputación en lo que respecta a sus efectos deshidratantes. Estudios anteriores sobre esta idea sólo examinaron las dos o tres horas inmediatamente después del consumo de café y sí, encontraron que la frecuencia de la orina aumentaba durante ese tiempo; como puedes atestiguar. Lo que no tuvieron en cuenta es el resto del día. Estudios más precisos examinaron un día entero de producción de orina y encontraron que el patrón de micción cambió a más temprano en el día pero la cantidad total de orina producida permaneció igual.

¿Responsable de la deshidratación o simplemente un diurético?

Con la noción de que la cafeína es un diurético, de alguna manera se perdió el concepto de que el café es en realidad una fuente de fluido. Una taza de café, o cualquier bebida descafeinada, sigue siendo una fuente de líquido, especialmente en algunas poblaciones en las que la deshidratación puede ser un problema, como en el caso de las personas mayores, en las que a menudo se recurre a ella.

Si bien es cierto que la cafeína es un diurético suave, no la convierte automáticamente en un agente deshidratante. Si esa teoría fuera cierta, ¿no se consideraría entonces el agua como un agente deshidratante? No hay pruebas que apoyen el hecho de que el café y la cafeína causen un desequilibrio de fluidos o electrolitos.

Todo con moderación

Probablemente no hace falta decirlo, pero vale la pena mencionarlo; beber grandes cantidades de café puede, en efecto, causar todo tipo de problemas de salud, incluida la posible deshidratación. Pero asumiendo que estamos hablando de una a tres tazas de 8 onzas, el efecto deshidratante general es similar al del agua.

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