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¿Beber una taza de café es malo?

Amantes del café

Como amante del café, dudé en comenzar mi investigación sobre los efectos adversos del café. Aunque estaba feliz de saber que mis dos tazas cada mañana se consideran solo una modesta cantidad de café; una cantidad moderada sería tres tazas. Sin embargo, si consume una taza de café al día, estamos hablando de casi diez tazas de café. Entonces sí, beber una taza de café solo es malo.

Cafeína, estimulante del sistema nervioso central

La cafeína en el café es un estimulante del sistema nervioso central. Si bien puede aumentar el estado de alerta, reducir la fatiga, mejorar el estado de ánimo, mejorar el tiempo de reacción y mejorar el rendimiento, consumir demasiado en exceso puede hacer más daño que bien. Los efectos secundarios desagradables de una sobredosis de cafeína incluyen:

  • Temblores y temblores
  • Dificultad para conciliar el sueño por la noche.
  • Nerviosismo, mareos; especialmente profundo en aquellos con pánico o ansiedad
  • Molestias estomacales y trastornos digestivos.
  • Fatiga extrema al levantarse por la mañana.

Aumento de dosis de café

Probablemente no te despertaste un día y bebiste una taza de café entera. A medida que se estableció su hábito de café, la dependencia de su cuerpo también disminuyó, lo que resultó en una adicción. La cafeína imita los neurotransmisores naturales de su cuerpo, responsables de transmitir los impulsos nerviosos. Demasiada cafeína hace que el sistema nervioso se sobrecargue y su cuerpo responda, reduciendo su propia producción de neurotransmisores. El resultado es que su cerebro y sus nervios ahora dependen de esta fuente de neurotransmisores externos para funcionar normalmente.

El hábito de la cafeina

Otra teoría sugiere que la cafeína se convierte en un hábito cuando su cuerpo cae después de su estado temporal y elevado de conciencia y estado de alerta. Puede terminar sintiéndose más lento o más cansado que antes de comenzar a tomar su café, lo que hace que regrese más; Y el ciclo continúa.

Irónicamente, tu amigo que bebe una o dos tazas de café al día obtiene los mismos beneficios del café que ofrece su olla llena. Su cuerpo ha creado una tolerancia para que maneje más, pero también exige más. La buena noticia es que con algo de trabajo, puede reducir su consumo. Al hacerlo, la cantidad moderada de tres tazas al día lo satisfará por completo y su cuerpo funcionará correctamente bajo su propio vapor.

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