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¿Bebiendo demasiado café? ¿Cuánta cafeína puede afectarte?

Información y datos sobre “¿Bebiendo demasiado café? ¿Cuánta cafeína puede afectarte?”

Tengo una madre que solía depender de la cafeína para despertarse y mantenerla durante todo el día. Conociendo su propia situación, había restringido a sus hijos de beber café. Mis hermanas y yo no tomamos ni un sorbo de café hasta que empezamos nuestra vida laboral. No es que necesitemos café para seguir trabajando, pero empezamos a beberlo porque encontramos el otro lado del café. El café tiene muchos beneficios si lo bebemos con moderación.

Si eres como mi madre, que solía depender diariamente de la cafeína de su café, no estás sola. La cafeína actúa como un estimulante que estimula el sistema nervioso central. Te hace sentir más despierto y alerta.

Por lo general, beber no más de tres tazas al día no causa ningún daño al cuerpo. Una dosis excesiva de cafeína puede causar insomnio, irritabilidad, latidos rápidos del corazón, temblores musculares, malestar estomacal, nerviosismo, indigestión, aumento de la presión arterial e inquietud. Sin embargo, hay algunas personas que son más sensibles a la cafeína que otras. Incluso una pequeña cantidad de cafeína causará los efectos secundarios. Por lo tanto, depende de la reacción del cuerpo de cada persona a la ingesta de cafeína para determinar qué cantidad es excesiva.

Cada café contiene diferentes cantidades de cafeína. La Asociación Nacional de Bebidas Gaseosas investigó que una taza de café de 7 onzas, si se prepara, contiene entre 80 y 135 mg de cafeína. El café instantáneo contiene entre 65 y 100 mg de cafeína, el descafeinado elaborado contiene entre 3 y 4 mg de cafeína y el descafeinado instantáneo contiene entre 2 y 3 mg de cafeína.

Las personas que no beben café regularmente pueden ser más sensibles a los efectos negativos. Otros factores, como las condiciones de salud y la edad, son importantes. Las mujeres embarazadas pueden ser especialmente sensibles a la cafeína porque tardan más tiempo en eliminarla del cuerpo.

De hecho, en los estudios se ha comprobado que las mujeres que consumen grandes cantidades de cafeína tienen más probabilidades de sufrir un aborto espontáneo. Sin embargo, hasta que se realicen más investigaciones sobre los riesgos de la cafeína en el embarazo, se recomienda que las mujeres embarazadas limiten la ingesta de cafeína a menos de 200 mg por día.

Si cree que está consumiendo demasiada cafeína del café al día y desea reducirla, no la elimine inmediatamente. Intente reducir la cafeína durante un período de 14 días para disminuir las molestias. Una reducción demasiado rápida de la ingesta de cafeína puede provocar una caída drástica de la presión arterial, dolores de cabeza similares a los de las migrañas, calambres musculares, vértigo, somnolencia excesiva y pérdida de concentración.

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