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Beneficios que el café puede traer a su salud

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El café tiene muchos y grandes beneficios para la salud si se toma regularmente y sin ningún exceso. Pero, la mayoría de nosotros no somos conscientes de que puede causar peligro cuando se toman en dosis extremas. El café es rico en antioxidantes que ayudan a combatir muchas enfermedades, incluyendo el cáncer, y retrasa el envejecimiento.

Puedes empezar el día bebiendo una taza de café oscuro en el desayuno. El café te da energía a ti y a tu metabolismo para ayudarte a rendir mejor en la escuela o en el trabajo. Pero ten en cuenta que el azúcar y la nata pueden marcar la diferencia en una taza de café normal. Disminuyen los efectos metabólicos.

Toma una taza de café a media mañana. Esto te dará un impulso extra de energía que necesitas para el resto del día. Asegúrese de tomar nota de cómo reacciona a la cafeína durante el resto de las horas que esté despierto. Es posible que no puedas descansar bien por la noche.

Tómate una taza antes de hacer tu sesión normal de ejercicios en el gimnasio. Esto aumentará su energía y le hará menos susceptible a los dolores musculares, ya que el café evitará que sienta cualquier tipo de dolor en los músculos, haciendo que dure más dentro del gimnasio.

Ser un bebedor de café responsable. Conoce tus límites o tendrás que enfrentarte a las consecuencias más adelante. Algunas de estas consecuencias implican noches de insomnio y un repentino aumento de peso.

Cuando descubra que su médico quiere que reduzca su ingesta diaria de café, intente tomar tazas más pequeñas de café al día. Esto le ayudará a sobrellevar mejor el hecho de tomar dosis más pequeñas de café y aún así recibir el estímulo necesario para ayudarle a hacer su trabajo.

Intenta formas alternativas de conseguir tu café. Si eres un bebedor empedernido, elige el café de goteo en lugar del expreso y si quieres endulzar tu café, intenta añadir miel en lugar del azúcar básico.

El café tiene muchos beneficios y con eso, la gente tiende a abusar de él. Beben café sólo por el placer de hacerlo sin pensar en las repercusiones que experimentarán cuando se vayan a la cama.

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