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Café – ¿Cuánto demasiado peligroso?

Información sobre “Café – ¿Cuánto demasiado peligroso?”

Buscando en Internet encontrarás que la cafeína está siendo acusada de causar todo, desde osteoporosis hasta migrañas. Ahora pasa la página y podrás leer cómo el café ayuda a la agudeza mental, mejora la función cognitiva y el mejor grano desde no sé… Jim Bean. Así que hoy espero arrojar algo de luz con “sin crema” en cuanto a lo que realmente pasa con esa taza de café.

Con casi el 90% de los americanos encuestados diciendo que necesitan su java, no tendría suficientes granos para decirles que dejen de beber. Pero tratar de profundizar un poco más en el tema de cuánta cafeína tendrá tu “pop´n lock´n” (un movimiento popular de break dance de los 80´s) durante las próximas horas justo antes de que te estrelles o cuánta cafeína hay en tu taza favorita de café puede convertirse en un trabajo totalmente separado en sí mismo.

La mayoría de las encuestas muestran que la mayoría de la gente bebe bebidas con cafeína para aumentar su energía y estado de alerta. Los estudios muestran que 100-200 mg de cafeína (alrededor de 1 a 2 tazas de café regular) son suficientes para lograr estos resultados. Si se consume más de esto, se pueden experimentar signos de uso excesivo y/o síntomas de abstinencia. Un estudio reciente llega a implicar que la cafeína no aumenta la energía, el estado de alerta y la funcionalidad. El estudio sugiere que los consumidores de cafeína realmente pasan por la abstinencia con cada sorbo de cafeína y que deben obtener su siguiente dosis para volver a su nivel de energía natural. Como sé que la cafeína agota las vitaminas y los nutrientes de tu cuerpo, pensé que era un argumento razonable para considerar, ya que tu cuerpo podría verse forzado a entrar en un estado de abstinencia por la falta de vitaminas y nutrientes. En ese momento, tu única opción podría ser correr para tomar la siguiente taza y volver a tu nivel de energía natural. Pero ese un blog completamente separado, y con informes y estudios contradictorios por todas partes, esto podría ser un drama interminable sobre lo que bueno y lo que malo. En cualquier caso, no estoy aquí para elegir un bando. Mi objetivo transmitir el mensaje del consumo responsable. Así que aquí va…

100-200mg y generalmente un máximo de 250mg debería ser suficiente consumo de cafeína para el día. Sin embargo, según su tamaño y tolerancia a la cafeína, las dosis pueden variar. A continuación encontrará una lista de síntomas de abstinencia y abuso para saber si ha comenzado a tomar una sobredosis (en la jerga de la sobredosis) en el café. También hay una cadena de café muy popular (si vives en la ciudad de Nueva York, hay una en cada esquina) con miligramos de cafeína que se enumeran a continuación. Y sí, si vas por la taza alta ya has superado el consumo diario recomendado. Disfrútelo!

Entonces, ¿qué lo que te impulsa, América? Con suerte, son las opciones de salud a largo plazo, sólidas y no el rápido “destroza-mi-corazón” ahora para que pueda ir-ir-ir y luego preocuparme de lo que pase cuando el ritmo de ir-ir-ir-rápido más tarde. Y me disculpo en mi tono por haber elegido un bando esta vez, pero al menos estoy a favor de ti y de tu salud.

Bebida Cafeína: Shorts (8 oz) – 180mg; Talls (12 oz) – 260mg; Grando (16 oz) – 330mg;

Abundante (20-24 oz) – 415mg

Los síntomas del síndrome de abstinencia pueden incluir lo siguiente: nerviosismo, depresión, dolor de cabeza, temblores, mareos, calambres, náuseas, insomnio, ansiedad, falta de concentración, fatiga.

El uso excesivo puede causar: deficiencias nutricionales, agitación, temblores, depresión, nerviosismo, estómago irritable, dolores de cabeza, ansiedad, aumento e irregularidad del ritmo cardíaco y presión arterial elevada.

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