Todos vivimos estilos de vida sin parar y sin una gran memoria nunca lograríamos hacer multitareas en el trabajo, manejar el hogar, recordar recoger a los niños, tramar y planear, soñar y planear. Pero al igual que cualquier otro músculo, el cerebro necesita ejercicio físico y mental junto con nutrientes particulares para seguir siendo una fuerza poderosa.
A continuación se presentan las DIEZ cosas que necesitas para mantener tu memoria en condiciones óptimas. Lo primero de la lista es, espera… café. Por supuesto, esto significa CAFÉ DE HERMANOS JONES, así que date un gusto hoy y aumenta tu memoria como por arte de magia.
CAFÉ
La cafeína puede mejorar el rendimiento mental y de memoria porque estimula las regiones del cerebro que regulan la vigilia, la excitación, el estado de ánimo y la concentración.
SOJA
Muchos ensayos médicos han revelado que quienes siguen una dieta alta en soja muestran mejoras en la memoria verbal y no verbal y en la flexibilidad mental, todo ello controlado por los lóbulos frontales del cerebro.
MINERALES DE MEMORIA
El hierro desempeña un papel importante en la transmisión de señales en el cerebro y los estudios demuestran que una reducción de su ingesta puede tener un efecto perjudicial en los niveles de coeficiente intelectual y en la función cognitiva. La deficiencia de zinc, que se encuentra en las ostras, la carne roja y los cacahuetes, también puede interferir con la memoria.
EJERCICIO MENTAL
Las investigaciones demuestran repetidamente que la estimulación mental mantiene el cerebro sano y aumenta la fuerza de la memoria. Las personas con excelente memoria tienden a tener diversos intereses y a abordar tareas mentales difíciles.
EJERCICIO FÍSICO
Treinta minutos de actividad tres veces a la semana es suficiente para lograr un aumento significativo del poder cerebral. El ejercicio mejora la capacidad del corazón para bombear la sangre más eficazmente y la memoria se beneficia entonces de un mejor flujo de sangre hacia la parte delantera del cerebro cuyas funciones incluyen la planificación, la organización y la capacidad de hacer malabares con las tareas.
Goma de mascar
Investigadores japoneses han descubierto que la actividad en el hipocampo, un área del cerebro importante para la memoria, aumenta mientras las personas mastican. La masticación también aumenta el ritmo cardíaco, mejorando así la entrega de oxígeno al cerebro y aumentando sus poderes cognitivos.
GINKGO BILOBA
El Ginkgo es el árbol vivo más antiguo del mundo y apareció por primera vez hace unos 300 millones de años. Utilizado para mejorar la memoria en las culturas orientales durante miles de años, mejora la circulación de la sangre al cerebro dilatando los vasos sanguíneos y aumentando su suministro de oxígeno.
PESCADO ACEITUNADO
Los ácidos grasos omega 3, que se encuentran en el pescado azul, son componentes esenciales de las membranas de las células cerebrales y se cree que su papel en la estructura celular mejora los poderes de la memoria. Las altas concentraciones de Omega 3 en el cerebro y el sistema nervioso no sólo aumentan los poderes de aprendizaje y la memoria relacionada con la edad, sino que también mejoran enormemente el estado de ánimo.
ROMERO & SALVIA
Los aceites esenciales de romero y salvia pueden estimular la memoria, fortalecer la claridad y la conciencia y ayudar a aliviar la fatiga mental. De hecho, los estudios han demostrado que pueden mejorar la memoria a largo plazo en alrededor de un 15%. El toronjil, un miembro de la familia de la salvia, también parece mejorar la capacidad de atención.
VITAMINA B
Las vitaminas B suministran oxígeno al cerebro y, por lo tanto, ayudan a agudizar los sentidos y a mejorar la memoria. La niacina o B3 es particularmente buena para mejorar el cerebro, mientras que la B6 es esencial para la fabricación de neurotransmisores, especialmente la serotonina que mejora el estado de ánimo. La B12 es importante para la salud general de las células cerebrales.
Así que, si haces una cosa hoy, hazte un café Jones Brothers. Luego trabaja en las otras. No los olvidarás, ya que después de tu café, cosecharás los beneficios de tu mejor memoria.
Hasta la próxima…
¡Ama lo que preparamos!
