Información sobre “Café (Pre-entrenamiento)”
Creo que una de las partes más difíciles de hacer ejercicio conseguir un programa de entrenamiento consistente. La motivación ha sido uno de mis mayores problemas, pero una gran rutina de pre-entrenamiento que he establecido con el uso de café antes de mis entrenamientos. Para mí esto viene en forma de una taza de café (que prefiero caliente), cuanto más fuerte mejor. Algunas personas usan suplementos antes de los entrenamientos para obtener beneficios de mejora, que pueden tardar hasta treinta minutos en hacer efecto, con el café puedo sentir que funciona al instante.
Como el café ayuda en los entrenamientos:
Lo que le da al café la sacudida que hace que el entrenamiento sea mejor la cafeína, que un estimulante del sistema nervioso central. La cafeína también aumenta la dopamina, que trabaja para activar las partes de placer del cerebro. En general, la cafeína te hace sentir alerta; bombea adrenalina para ayudarte a tener más energía, el aumento de la dopamina te hace sentir mejor, lo que resulta en un mejor entrenamiento. Se han realizado estudios con nadadores y corredores de élite que han usado el café antes de sus eventos, lo que indica un aumento en el rendimiento. Rara vez me salto mi taza de café diaria seguida de un entrenamiento, lo cual he encontrado que una combinación impresionante. Aquí hay algunos gustos y disgustos que tengo sobre el uso del café como suplemento previo al entrenamiento:
Le gusta…
– Aumenta la energía.
– Mejora el entrenamiento
– Rápido y de acción rápida.
– Muy barato para el uso de suplementos antes del entrenamiento
No me gusta.
– Beberlo demasiado cerca de la hora de dormir puede causar insomnio.
– Puede actuar como diurético si se consume demasiado
Beneficios para la salud del consumo de café:
Se ha debatido la seguridad del consumo de café, pero los amantes del café se sorprenderán al saber que, según WebMD, el café podría estar asociado con la reducción del riesgo de la enfermedad de Parkinson, el cáncer de colon y una de las últimas epidemias de Estados Unidos: la diabetes de tipo 2. Durante décadas ha habido más de 19.000 estudios sobre los efectos del consumo de café y Thomas DePaulis, PHD, científico investigador de la Universidad del Café de Vanderbilt estudia el tema del consumo de café “Para la mayoría de la gente, muy poco malo viene de beberlo, pero mucho bueno”.
Ha habido veces en las que me he saltado mi taza de café porque tenía prisa o simplemente lo olvidé y pude notar la diferencia en el esfuerzo que puse en mi rutina de ejercicios. Cuando estaba embarazada, tenía miedo de tomar café debido a la cafeína, pero mi médico me dijo que mientras lo mantuviera en una taza no debería haber ningún problema, y no lo hubo. Además de ayudar a mejorar mis entrenamientos, me gusta mucho el sabor del café, así que mi pregunta para ti es; Segunda taza cualquiera.
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