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Café – Riesgos para la salud Bebiendo demasiado

El café es la bebida más popular de América, con un promedio de 1,65 tazas de café al día por adulto. Pero, ¿qué le hace todo este café y la cafeína a nuestros cuerpos? ¿Existen riesgos para la salud asociados con el alto consumo de café? Para obtener las respuestas a estas preguntas y más información sobre los efectos del café en la salud, sigue leyendo.

Posibles problemas cardiovasculares

Si bien no hay estudios concretos que demuestren que el consumo excesivo de café pueda provocar una presión arterial alta o un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, los investigadores saben que la cafeína es un estimulante que puede aumentar el ritmo cardíaco.

Además, el cafestol, una sustancia que predomina en el café sin filtrar, puede aumentar drásticamente los niveles de colesterol de los pacientes, especialmente en las mujeres. Afortunadamente, el cafestol no está presente en cantidades significativas en el café filtrado.

Debido a estos posibles problemas cardiovasculares, los profesionales de la salud recomiendan no superar las 4 tazas de café al día.

Aumento de la ansiedad

El café es un estimulante. Puede causar nerviosismo y ansiedad si se consume demasiada cafeína. El consumo rutinario de un alto volumen de café o incluso la abstinencia de café puede causar irritabilidad.

Problemas de sueño

Una vez más, el café es un estimulante, lo que significa que te mantiene despierto y alerta. Por consiguiente, se recomienda a las personas que sufren de insomnio o problemas de sueño que se mantengan alejadas de la cafeína y otros potentes estimulantes.

Alto contenido ácido

El café tiene un alto contenido ácido que puede causar dolores de estómago y molestias en el sistema digestivo. Para prevenir esto, trate de evitar beber café con el estómago vacío o en exceso. Verter un poco de crema con el café puede ayudar a cubrir el estómago y reducir el efecto del ácido de la bebida.

Diurético

El café es un diurético, lo que significa que puede despojar a tu cuerpo de agua y humedad vital. Esto puede causar piel amarillenta, estreñimiento y deshidratación. Lo ideal es que cada taza de café vaya seguida de dos vasos de agua.

Movimientos intestinales sueltos

Aunque el café es un diurético y el estreñimiento, también puede causar heces sueltas cuando pasa por el colon. Actúa como un estimulante para la peristalsis, la contracción rítmica del colon.

Síntomas del SPM

Se ha demostrado que el exceso de consumo de café agrava los síntomas del síndrome premenstrual. Al deshidratar el cuerpo, estimular las contracciones y aumentar la ansiedad, el café puede tener un efecto poderoso en la mujer pre-menstrual.

A pesar de los riesgos para la salud asociados con el consumo de café, se han relacionado varios beneficios para la salud con el consumo moderado de café, entre ellos la reducción del riesgo de cáncer y una menor probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, la gota, la enfermedad de Parkinson y la diabetes de tipo 2. Sin embargo, la clave es beber con moderación.

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