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La verdad sobre la cafeína: ¿Es buena o mala para ti?

Información sobre “La verdad sobre la cafeína: ¿Es buena o mala para ti?”

Si no te gusta el café de la mañana, te miraré un poco raro…

(Sin juzgar ni nada… )

De todos modos, aunque el café es delicioso (en mi humilde y precisa opinión), y aunque te dará grandes beneficios, tiene algunos inconvenientes.

Ahora, debo aclarar que cuando hablo de café, me refiero específicamente a la “cafeína”.

Ahora que lo hemos aclarado, hablemos de la cafeína (ya estoy fantaseando con el café – probablemente no sea una buena señal – ¡ja!)

Entonces, empecemos con los beneficios de la cafeína:

1) Tendrás un impulso de energía

El mayor y más conocido beneficio de la cafeína es, sin duda, el impulso de energía que obtendrás de ella.

¿Cuatro horas de sueño anoche? No hay problema, sólo una taza de café.

¿Tienes algún ejercicio que no te apetezca? Será mejor que bebas.

¿Sufrir un bajón a media mañana en el trabajo? ¡Hora de la pausa para el café!

Claramente, la cafeína tiene unos beneficios bastante increíbles cuando se trata de darte más energía. Pero (y es un “pero” más grande que el trasero de Kim Kardashian), no todo son buenas noticias. Aunque repasaremos esto en un momento. Por ahora, ¡mantengámonos enfocados en lo positivo!

De todos modos, la razón por la que la cafeína puede aumentar tu energía es por esto:

(ADVERTENCIA: Aburrido cosas de la ciencia que vienen. Lo haré rápido – algo que desafortunadamente estoy diciendo demasiado a menudo últimamente… )

Entonces…

Tan pronto como la cafeína entra en el cuerpo, el hígado ya la metaboliza y la descompone en teofilina, teobromina y paraxantina. Estas sustancias químicas viajan entonces por el cuerpo, donde afectan a diferentes funciones.

La rapidez con la que se metaboliza la cafeína varía de una persona a otra, y esto se lo tienes que agradecer a mamá y papá, porque está todo en tus genes. (Sí, ¡¡gracias a mamá y papá por hacerme nueces cuando tomo un café!!)

De todos modos, la función más estudiada afectada por la cafeína en tu cerebro. Verás, la cafeína es similar a una molécula llamada adenosina en tu cerebro. Las moléculas de cafeína se unen a los receptores de adenosina en las células cerebrales que impiden que la adenosina se una.

Ahora, probablemente estés pensando: “¿Qué demonios es la adenosina?”

Buena pregunta. Déjame responderla…

Verás, cuando la adenosina se une a suficientes receptores, le indica al cerebro que es hora de dormir. Pero como acabo de decir, cuando las moléculas de cafeína se unen a los receptores de adenosina, la adenosina no puede unirse a nada.

¿Qué significa esto? Simplemente que tu cerebro no recibe las señales de que es hora de dormir.

Entonces, ¿eso significa que puedes estar sin dormir para siempre, sólo por tomar café todo el día?

Definitivamente no. Después de todo, Freddy Krueger no habría sido ni la mitad de aterrador si la gente pudiera sobrevivir sin dormir…

Así que la cafeína no reemplaza tu necesidad de dormir. Sólo lo cubre.

Además, cuando la adenosina es bloqueada por la cafeína, tu sistema de dopamina comienza a trabajar más eficientemente. La dopamina es un neurotransmisor en tu cuerpo que es básicamente lo que te ayuda a sentirte bien. Así que ese es otro beneficio de la cafeína.

2) La cafeína es una forma de nootropía

¿Una forma de “whaaaaaa”?

Nootropic.

Los nootropics son sustancias que alteran la química del cerebro. Los beneficios incluyen una mejor creatividad, concentración mental y mucho más. Y, sí, la cafeína te dará estos mismos beneficios.

3) Acelera tu metabolismo, así que quemarás más grasa

Tal como dice en la lata.

Obviamente un gran beneficio si estás tratando de perder peso.

Sooooo… ¿Cuáles son los NEGATIVOS de la cafeína?

1) Es una droga

Lo que significa que puedes hacerte adicto.

Lo cual no es una buena noticia, amigo mío. Claramente, demasiado va a ser malo.

Hay algunas razones por las que:

Para empezar, necesitarás cada vez más cafeína para obtener los mismos beneficios. Esto arruinará tu capacidad de dormir, tus niveles de energía natural y mucho más.

Como cualquier droga, si no tomas la cantidad de cafeína a la que tu cuerpo se acostumbra, te “estrellarás” a lo grande. Estarás deslucido, sin energía, cansado, irritable y, en general, sintiéndote mal.

¡Buena suerte entonces siendo productivo en el trabajo!

2) Podrías sufrir de ansiedad

Si tomo más de dos tazas de café al día, me pongo muy ansioso.

Es horrible.

Recuerdo que hubo un tiempo en el que bebía 3 o 4 tazas al día. Literalmente tenía mucha ansiedad. Creía que todo el mundo estaba en mi contra.

No está bien.

Cuando reduje mi café, casi inmediatamente me sentí mejor (aparte de unos cuantos dolores de cabeza, pero oye, pronto los superas)!

3) Problemas cardíacos

Cuando tenía 21 años, fui al hospital con un problema de corazón.

Estuve allí durante 3 días; me diagnosticaron una condición llamada miocarditis – una inflamación del corazón. No fue agradable.

Yo estaba en la universidad en Coventry. Estaba acostado en la cama luchando por respirar. Me sentí muy raro.

De todas formas, al final conseguí dormir alrededor de las 2 de la mañana. Entonces BOOM. Me desperté de nuevo a las 4:30. Mi corazón latía como loco.

Así que fui al hospital y el doctor dijo: “No te preocupes, pero vamos a tratar este caso como el más grave”.

¿En serio? ¿Realmente dijo “No te preocupes”? Lo estaba haciendo… ¡Probablemente haciendo que mi ritmo cardíaco suba aún más!

Claramente, viví para contarlo. Y todo está bien ahora, más que bien de hecho. Pero estaba bebiendo mucha cafeína en esa época, así que eso probablemente tuvo algo que ver. El doctor dijo entonces que me mantuviera alejado de TODAS las bebidas energéticas de por vida. Dijo que muchos pacientes venían con problemas de corazón después de haber tomado algunas de ellas.

Así que lección aprendida:

Demasiada cafeína puede ser una mala noticia. Malas noticias en serio.

4) Insomnio

El sueño es importante.

Sí, sé que lo sabes. Pero, ¿realmente te estás cansando de eso?

Si no, entonces vas a tener un montón de problemas. Cosas como no ser capaz de concentrarse, no ser creativo, sentirse más allá del letargo, y sólo parecer enfermo y poco saludable con piel grasa y grandes bolsas debajo de los ojos. No es agradable.

Demasiada cafeína sólo te arruinará el sueño, por las razones que mencioné antes.

Entonces… ¿Deberías tomar cafeína o no?

Con toda honestidad, una taza de café al día no le hará ningún daño.

De hecho, le dará algunos de los grandes beneficios que hemos repasado.

Personalmente, me tomo una taza cada dos o tres días. Significa que cuando la bebo, es un placer.

¿Y si ya eres adicto a la cafeína? ¿Y si no puedes funcionar sin ella?

Honestamente, recomiendo ir a la cama. En serio.

Sólo por un par de semanas.

Entonces puedes empezar a beberlo de nuevo (sólo en cantidades mucho más pequeñas). Si haces esto, te sentirás mal al principio. Pero después de una semana, los dolores de cabeza desaparecerán y te sentirás mucho mejor. Considera este tiempo como una forma de restablecer tu cuerpo a su estado natural. Tus niveles de energía natural se dispararán, y ya no necesitarás cafeína para funcionar.

Una última cosa:

Trata de no tomar cafeína dentro de las 10 horas de ir a la cama. Sólo porque toma un tiempo para salir de tu sistema.

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