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¿Cómo beneficia el café al corazón?

Información y datos sobre “¿Cómo beneficia el café al corazón?”

El café beneficia al corazón de más formas de las esperadas. El consumo moderado de café se asocia con una disminución de las tasas de mortalidad por enfermedades coronarias (CHD). La enfermedad coronaria, en la mayoría de los casos, es causada por una condición llamada aterosclerosis. Esta condición ocurre cuando hay acumulación de placa en las paredes de las arterias. El efecto es un estrechamiento de las arterias con menos sangre circulando hacia el corazón. Esto causa dolor en el pecho, falta de aliento, ataques cardíacos u otros síntomas.

Una publicación de la Asociación Americana del Corazón titulada ” New Research From Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology “, en 2010, publicó un estudio sobre algunos de los beneficios del café y el té en el corazón. Los estudios científicos realizados sobre el café, el té y otros consumibles se llevan a cabo regularmente en todo el mundo. Confirman resultados similares o descubren nuevos hallazgos que dan lugar a investigaciones adicionales de organizaciones privadas, laboratorios de investigación, universidades, organismos gubernamentales, el comercio del café y otras partes.

En el caso del café, la investigación es abundante y muy fuerte

. Felizmente para los amantes de la L profunda, la investigación sigue demostrando que hay efectivamente beneficios en los granos para la salud humana cuando se bebe una taza de café

Específicamente, el estudio del CHD al que se hace referencia siguió a más de 37.000 bebedores de té y café durante un período de 13 años, que es un largo período de investigación. Los participantes, como es estándar en tales estudios de investigación, mantuvieron diarios de alimentos y documentaron su ingesta diaria de café y té. El estudio también analizó las diferencias entre el consumo ligero y el consumo excesivo. Tales diferencias tuvieron en cuenta los antecedentes de salud, el peso, la altura, las medidas de cintura y las muertes por enfermedades cardiovasculares y apoplejía que tuvieron lugar entre los participantes durante el estudio.

¿Qué concluyó el estudio? Básicamente, los bebedores que consumen más de 2 a 3 tazas de café al día mostraron la mayor reducción del riesgo de muerte por enfermedades cardíacas (21%) en comparación con los participantes que bebían menos de una taza de café al día. La conclusión es obvia: beber más de 2 a 3 tazas de café por día beneficia al corazón. Esta conclusión se basa en observaciones científicas realizadas en una gran muestra de población durante un largo período de tiempo.

La Asociación Americana del Corazón y otros grupos médicos recomiendan reducir el riesgo de enfermedades cardíacas mediante la dieta y la actividad física. Esto es obviamente muy bueno para hacer.

¿Cómo hacer esto? Haciendo ejercicio durante treinta minutos varios días de la semana y comiendo una dieta saludable baja en grasas saturadas. Limitar los alimentos ricos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol es algo bueno. Tales alimentos incluyen, por ejemplo, productos lácteos de leche entera, carnes grasas y aceites vegetales parcialmente hidrogenados, por mencionar sólo algunos. En su lugar, es una buena idea comer, por ejemplo, frutas y verduras frescas, productos de grano, granos enteros, pescado, productos lácteos sin grasa y bajos en grasa, aves de corral sin piel, carnes magras y aceites de oliva.

Sin duda, lo que comes contribuye a tu salud general. Sin embargo, lo que bebes también es muy importante para tu salud.

Los alimentos y bebidas antioxidantes súper ricos como el café ayudan a combatir y neutralizar los radicales libres presentes en el cuerpo. Para disfrutar de una buena salud cardíaca, vale la pena hacer todo lo posible que se sepa que tiene un efecto beneficioso para el corazón. Eso incluye tomar café diariamente: Digo, ¡bebamos una taza por eso!

Obviamente, el café por sí mismo no es la respuesta para asegurar la salud del corazón. Vale la pena repetir : una vida equilibrada y saludable incluye actividad física, buena nutrición, una dieta adecuada, un consumo regular de café con moderación y el cumplimiento de las recomendaciones de su médico.

Así que, ¿listo para beber una taza de delicioso Kona Extra Fancy ´Certificado´ o el genuino Blue Mountain jamaicano ´Certificado´?

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