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Cómo dejar el café

¿Quieres sentirte mejor, dormir mejor y ahorrar $1500 o más de tu dinero ganado con esfuerzo por año? ¡Entonces es hora de despertar y dejar de oler el café!

La adicción al café o, más específicamente, la adicción a la cafeína que se encuentra en el café, es una verdadera adicción para algunas personas porque tiene la capacidad de aumentar la tolerancia del cuerpo. Esto significa que a medida que el cuerpo se acostumbra a los niveles de cafeína que introduce, requerirá más cafeína para alcanzar el mismo nivel de satisfacción. Una adicción a la cafeína también puede causar síntomas reales de abstinencia, incluyendo estos:

o Aumento de los antojos de café durante el día

o Cansancio excesivo o letargo a medida que los efectos de la cafeína desaparecen

o Períodos de confusión o de incapacidad para mantener la concentración

o Dolores de cabeza durante los períodos de abstinencia.

Los grandes consumidores de café también desarrollan una dependencia emocional del café que resulta en que se creen a sí mismos cuando dicen “No puedo despertarme sin mi café”.
Otras cosas interesantes que no oirás en los anuncios de café

o La cafeína del café afecta a nuestros patrones de sueño acortando las etapas de sueño que recargan nuestros cerebros. Esto, a su vez, reduce nuestras capacidades mentales y la habilidad de pensar con claridad.

o La cafeína provoca un aumento en nuestros niveles de cortisol, una hormona que provoca antojos de grasa y carbohidratos.

o Después de que la última dosis de cafeína del día desaparece, las personas suelen sentirse fatigadas y moderadamente deprimidas.

Así que, si has intentado dejar el café, y rápidamente te encuentras con una taza de Jones, tienes un hábito de café. Así es como lo dejas…

Brrr, Gobble, Gobble, Gobble

Sí, eso es. La mejor manera de dejar el hábito del café es hacerlo de golpe. Y no es tan difícil como crees que va a ser. De hecho, puede ser tan fácil como 1-2-3.

1. La noche antes de que surja el nuevo café libre, tira el café que te quede y pon todo tu equipo de café fuera de la vista.

2. Cuando te despiertes el primer día del resto de tu vida sin café, respira profundamente varias veces, haz estiramientos y luego comienza tu rutina matutina sin la parte de hacer café. Repite esta frase para ti mismo cada vez que sientas la necesidad de tomar café. “No necesito una taza de café ahora mismo. Sólo por hoy no voy a beber café”, y luego aténgase a ello. Repita el proceso mañana, etc.

3. Si tiene síntomas físicos como dolor de cabeza, trátelos con sus analgésicos normales. Estos tipos de síntomas suelen desaparecer al tercer o cuarto día de abstinencia.

Lleva 30 días desarrollar un hábito. Te tomó 30 días desarrollar tu hábito del café, y te tomará 30 días reemplazarlo. La buena noticia es que al quinto día, más o menos, no estarás luchando conscientemente contra el impulso de “quiero una taza de café”. Su subconsciente se habrá apoderado de él para entonces y la batalla contra la adicción tendrá lugar en su mayor parte sin que usted sea consciente de ello.

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