Información y datos sobre “Cómo reducir su adicción al café”
El café es en realidad una bebida muy saludable, si lo consumes con moderación. Contiene muchos antioxidantes, que son buenos para tu cuerpo. Para alguien que no tiene ningún problema de salud, como la presión arterial alta, una o dos tazas de café todos los días no deberían causar ningún problema.
Sin embargo, si suele beber muchas tazas de café todos los días, la cafeína de esa bebida tendrá muchos efectos no deseados en usted. El exceso de cafeína te hace hiperactivo y deshidratado. No puedes funcionar durante el día sin más y más café, y la cafeína también afecta a tu sueño. No puedes descansar adecuadamente durante la noche, así que al día siguiente beberás aún más café. Si llegas a ese punto, eres adicto al café y necesitas hacer algo para reducir esa adicción.
La primera regla es beber mucha agua. Beber café te deshidrata, y los síntomas de la deshidratación son dolores de cabeza, cansancio e irritabilidad. Deberías empezar el día con una taza de café. Una cantidad moderada de café está bien para beber. Sin embargo, durante el día, no deberías tomar otra. Cada vez que tengas ganas de tomar café, deberías cambiarlo por agua. De esta manera, tu cuerpo se hidratará y, con el tiempo, te librarás de muchos de los síntomas de la adicción a la cafeína. Aunque te sientas letárgico y cansado, evita el café. Cambiar el café por bebidas energéticas tampoco es una solución – simplemente estás cambiando el tema de tu adicción.
Las infusiones de plantas y frutas secas son extremadamente eficientes para ayudar a reducir la adicción al café. Ciertas combinaciones, como la eglantina seca, las infusiones de manzana o piña con algunas hojas de té verde añadidas, son geniales para combatir la adicción al café. Estas deliciosas bebidas calientes son muy ricas en antioxidantes y vitamina C y te ayudan a mantener altos niveles de energía de forma suave y natural, sin hacerte hiperactivo.
A veces, te falta energía y estás cansado. Luchas contra esos síntomas con otra taza de café. Bueno, esa no es la mejor estrategia. Muchas veces, el cansancio viene del hecho de que no comes lo suficiente o no comes los alimentos adecuados. Te despiertas por la mañana y bebes una taza de café, sin nada que comer. Luego, vas a trabajar y esperas que tu cuerpo funcione bien. Es natural tener un bajo nivel de energía durante todo el día si no comes por la mañana. Debes empezar el día con un desayuno saludable, compuesto de cereales integrales, proteínas ligeras y verduras. De esta manera, tu cuerpo tendrá suficiente energía hasta la hora del almuerzo y reducirás tu apetito por el café.
La adicción al café se asocia a menudo con la adicción al azúcar. Esto sucede si tomas el café con dos o tres cucharaditas de azúcar cada vez. Una vez que se acaba la fiebre del azúcar y la cafeína, el cansancio y la falta de energía vuelven a ser aún peores. Así que no basta con reducir la ingesta de café. Si asocias el café con mucha azúcar, también tienes que reducir el azúcar. Puedes sustituir tu taza normal de café extra dulce por una fruta fresca, un vaso de agua o una taza de té verde sin azúcar.
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