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Cuánto café es demasiado y otros beneficios del café para la salud

Información y datos sobre “Cuánto café es demasiado y otros beneficios del café para la salud”

Si te gusta beber una o dos tazas de café todos los días, debes saber que no sólo es delicioso sino también bueno para ti. Los beneficios para la salud de beber café son múltiples, si lo haces con moderación. Una o dos tazas diarias es la cantidad que te permite disfrutar de los beneficios para la salud de beber café sin experimentar los desagradables efectos de la adicción a la cafeína.

El café contiene muchos antioxidantes, que son buenos para tu cuerpo y te protegen contra la contaminación y las toxinas del medio ambiente. Si tienes baja presión sanguínea, el café te ayuda a ajustarla de forma natural sin usar drogas. El café puede ayudarle a tratar su adicción a los dulces, los refrescos y las bebidas energéticas. Tienes el impulso de comer y beber cosas dulces especialmente cuando estás cansado y pierdes energía. Puedes controlar este hábito poco saludable bebiendo una taza de café de buena calidad sin azúcar con sólo una gota de leche. Puedes añadir una fruta al café, y la combinación saludable y nutritiva te mantendrá en forma durante todo el día.

Debes saber que una taza de café es mejor que una bebida energética para tu salud. Las bebidas energéticas tienen muchos químicos, colorantes, conservantes, edulcorantes y un pequeño porcentaje de cafeína. El café contiene cafeína natural y tiene cientos de otros compuestos que son saludables para tu cuerpo.

Los científicos ya han identificado muchos beneficios muy específicos para la salud al tomar café. Beber una o dos tazas de café todos los días reduce el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer, la demencia, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de cálculos biliares. Aún más, el café está asociado con la reducción del riesgo de cáncer: cáncer oral, esofágico y de próstata. Además, el café aumenta el efecto de los analgésicos y protege el hígado. Si sufre de estreñimiento, una taza de café por la mañana hará maravillas por usted.

El café es una forma saludable de ayudarte a despertar por la mañana y de mantenerte funcionando correctamente durante el día. Sin embargo, no debes excederte en la ingesta de café. Dos tazas al día se considera un consumo moderado de café. Con esta cantidad, sólo disfrutará de los beneficios para la salud de beber café y no de los inconvenientes. Si regularmente bebe más de dos tazas de café al día, puede causarle problemas como la deshidratación y el insomnio.

Las personas que sufren de hipertensión arterial deben hablar con su médico sobre el consumo de café. Algunos medicamentos utilizados para tratar la hipertensión arterial no funcionan correctamente si se asocian con el café. Pero si quieres disfrutar del delicioso sabor del café recién hecho por la mañana, puedes tomar la versión descafeinada. El café descafeinado todavía contiene antioxidantes y otros compuestos saludables, pero se elimina casi toda la cafeína. Así que puede tomar descafeinado sin preocuparse por sus efectos en la presión arterial.

Cuando recojas el café, asegúrate de que sea de verdad y no instantáneo. Muchas marcas de café instantáneo añaden más que café a sus productos. Deberías tratar de seguir con los granos de café que tú mismo mueles. De esta manera, el café mantendrá el sabor natural por más tiempo.

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