Más beneficios de tomar café

Experto en nutrición2020-07-09

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El café es una de las bebidas más antiguas y populares del mundo junto con el agua y el té. Muchos ya saben que el café puede ayudar a combatir los radicales libres debido a su contenido antioxidante. También hay pruebas de que el café tiene más cantidad de antioxidantes en comparación con el té y el cacao y que estos antioxidantes son los más fuertes.

Aunque se sabe que beber café puede dejar manchas en los dientes, se ha descubierto que el café puede combatir la respiración en el baño y prevenir las caries. El café tostado contiene componentes antibacterianos que combaten los estreptococos mutantes, que son microorganismos que son los principales causantes de la caries dental. El café tostado sin leche puede inhibir las bacterias que causan el mal aliento o la condición llamada halitosis.

Todavía hay debates sobre si el café previene o aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer. Pero hay muchos estudios realizados hoy en día que muestran que las personas que beben cantidades moderadas de café al día tienen pocas probabilidades de desarrollar ciertos cánceres. Los resultados sugieren que las personas que beben de 2 a 3 tazas al día pueden reducir sus posibilidades de desarrollar tumores. Estudios independientes mostraron que el cáncer de cuello, cabeza, colon e hígado.

Los bebedores de alcohol en exceso también pueden obtener beneficios al tomar café. Un estudio ha demostrado que los bebedores empedernidos que han estado bebiendo café diariamente tienen pocas probabilidades de desarrollar cirrosis hepática en comparación con los bebedores que no lo hacen.

Beber café por la mañana temprano es conocido por muchos como una forma de empezar el día. Esto se debe a que el café aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Se dice que el café con azúcar induce a estar alerta. Cuando tienes un examen temprano o te preparas para una presentación en la oficina, una taza de café y con poco azúcar puede ayudar a estimular el cerebro y mejorar el rendimiento cognitivo.

Para los que cuidan el peso, el café también puede ser beneficioso. Ayuda a quemar calorías y estimula el metabolismo. Esto puede ser más efectivo si se toma café junto con el ejercicio por la mañana. La energía instantánea que proporciona el café puede ayudar a prolongar el tiempo de ejercicio. El café es bajo en calorías y no contiene azúcar ni crema.

En conclusión, el café tiene muchos beneficios para la salud, pero sólo debe tomarse en proporciones moderadas. El café negro, que no tiene ni crema ni azúcar, es más saludable que otros tipos de café. El café es una de las bebidas más saludables junto con el agua, lo que lo convierte en una buena alternativa a otras bebidas con alto contenido de azúcar como las bebidas energéticas y los refrescos. Tomar más de cuatro tazas de café al día puede causar ansiedad, hipertensión y nerviosismo. A las mujeres embarazadas no se les aconseja beber café porque aumenta el riesgo de aborto y otras complicaciones del parto. Esto también se aplica a las madres lactantes.