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Tome un café con un amigo y mejore su salud!

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Mucha gente ya sabe que los ácidos grasos omega-3 y los antioxidantes mejorarán su salud en general, pero ¿sabía usted que tener buenas amistades también mejorará su bienestar total?

Investigaciones recientes han revelado que las personas con amistades fuertes se recuperan rápidamente de las enfermedades, envejecen mejor, tienen un sistema inmunológico más fuerte y viven más tiempo. La Clínica Mayo publicó una investigación reciente que demostró que las amistades sanas y felices reducen el estrés, mejoran la confianza, disminuyen el riesgo de enfermedades mentales y ofrecen un sistema de apoyo a largo plazo durante las cimas y los valles de la vida.

Además, un estudio de Harvard de 2008 mostró que tener una vida social en auge retrasaba el deterioro mental y la pérdida de memoria en los estadounidenses de edad avanzada. Si a esto le sumamos el hecho de que el café también está lleno de antioxidantes que se ha demostrado científicamente que previenen la enfermedad de Alzheimer y el deterioro de la función mental causado por la edad, ¡no hay razón para no tomar una taza de café con un amigo perdido hace mucho tiempo hoy! Un estudio de 10 años en Australia también demostró que los adultos mayores que tienen fuertes conexiones sociales viven más tiempo que los que no las tienen.

Además, un equipo de investigadores de la Universidad Brigham Young anunció en 2010 sus conclusiones de más de 148 estudios que revelan cómo las relaciones afectan a la salud. Estos estudios hicieron un seguimiento de más de 308.000 personas, y mostraron que era tan perjudicial para la salud tener poca o ninguna interacción social como no hacer ejercicio! De hecho, no tener amistades fuertes era dos veces más perjudicial para la salud que ser obeso!

Este poder saludable parece provenir de la conexión de las amistades, incluso sobre las relaciones familiares y conyugales. Rebecca G. Adams, profesora de sociología de la Universidad de Carolina del Norte, Greensboro, confirmó que la amistad tiene un gran impacto en el bienestar psicológico, incluso más que los fuertes lazos familiares.

Entonces, ¿cuáles son algunas formas rápidas de mejorar tu salud fortaleciendo tus amistades?

Llama a tu mejor amiga para una cita de café ahora mismo, o invita a una vieja amiga a tomar un café en casa. (Recuerda que el café también está lleno de antioxidantes saludables que han sido científicamente probados para reducir el riesgo de derrames cerebrales, cirrosis del hígado, diabetes tipo II e incluso cálculos biliares. Bono!)

Ten en cuenta que no todo el mundo tiene que ser tu mejor amigo. Puedes tener diferentes amigos con diferentes propósitos, como citas de juego con tus hijos, hacer ejercicio o salir en un grupo más grande, pero esta conexión te seguirá dando beneficios para la salud.

Llama a un amigo. En esta época en la que las redes sociales como Facebook son muy frecuentes, a menudo nos perdemos el tiempo con nuestros amigos. Incluso si tu buen amigo no vive en el mismo estado que tú, puedes conectarte por teléfono para mejorar tu salud a través de tu relación.

Salga y ande. Si estás interesado en hacer nuevos amigos, puedes ser voluntario, unirte a un equipo deportivo, pasar el rato en un café local con una taza de café y probar nuevas actividades para conocer gente nueva y mejorar tu salud.

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