Mucha gente cree que construyes abdominales de seis en seis haciendo innumerables abdominales y muriéndote de hambre. Estoy aquí para decirte que ese no es el caso. Créeme, sólo hago ejercicio tres horas a la semana y nunca, nunca me muero de hambre. Abajo están mis 15 comidas favoritas que mantienen mis músculos llenos de combustible, el estómago lleno y no se atreven a cubrir mis abdominales! Para obtener el mejor paquete de seis en seis semanas – y un vientre plano para toda la vida – preordene el próximo libro ¡Come esto, no aquello! para los abdominales !
Pez
El pescado no sólo está lleno de grasa saludable, sino que también está libre de carbohidratos y lleno de proteínas.
Huevos
Las yemas de huevo a menudo tienen mala prensa, pero las yemas de huevo proporcionan la grasa saludable que se necesita para el desarrollo del cerebro! Estas me mantienen lleno y son un gran par con mi siguiente comida favorita para los abdominales; ¡la avena!
Avena
La avena cortada de acero proporciona a tu cuerpo la energía que necesita para superar esos duros entrenamientos y se digiere lentamente en el torrente sanguíneo, ¡para que no tengas un pico y te estrelles!
Almendras
Me encanta este bocadillo porque es portátil y satisface mi hambre cuando estoy de viaje. La grasa saludable, las proteínas y los cero carbohidratos hacen de este uno de mis bocadillos favoritos; ¡no te olvides de la fibra también!
Espinacas
Tantas formas de disfrutar de este delicioso verde. Tíralo en tu batido matutino, saltéalo, o tómalo en una ensalada. De cualquier manera, obtendrás un alfabeto lleno de vitaminas y una excelente fuente de fibra.
Frijoles
Negro, blanco, rojo; cualquiera que sea tu elección, asegúrate de mantenerlos en tu dieta. Estos carbohidratos de lenta digestión le proporcionarán energía para su día y también le darán una gran dosis de fibra y proteína! ¡Tan complejo!
Edamame seco
Si estás en la carretera como yo, necesitas aperitivos que sean portátiles y multifacéticos. Con el edamame, obtienes una gran dosis de fibra, proteínas y un mínimo de carbohidratos.
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Semillas de calabaza
¡Magnesio, Zinc y Omega 3! ¡No los tires el próximo Halloween! ¡Asegúrense de hornearlos y echarles un poco de sal marina y disfruten! ¡Estos también son geniales para tirarlos en una mezcla de frutos secos!
Aceite de oliva
Hazte amigo del aceite de oliva. ¡Lo usarás para cocinar casi todo! ¡Esta grasa saludable ayudará a mantener tus articulaciones lubricadas y tu cerebro sano!
Quinua
Este grano es una de mis comidas favoritas para acompañar un trozo de pescado con verduras. No necesitas mucho para llenarte y también puedes prepararlo por la mañana con tus huevos. La fibra, los buenos carbohidratos y las proteínas hacen de esto un deber si quieres mantenerte energizado y ver tus abdominales.
Polvo de proteína
Enfrentémoslo, en un mundo perfecto, obtendríamos todas nuestras proteínas de fuentes de alimentos naturales, pero es difícil. Seleccione un polvo que se ajuste a sus necesidades alimenticias y a su tolerancia estomacal. Elijo polvo de proteína vegana, pero una opción que es genial para que tus músculos se recuperen rápidamente es la proteína de suero. La caseína también es buena para los antojos de la hora de dormir, ya que se digiere lentamente mientras duermes, alimentando constantemente tus músculos.
Aguacate
Tiene la grasa saludable que es genial para el pelo, la piel y las uñas. ¡¦and sabe delicioso! Pruébelo con huevos, en su ensalada o junto a su salmón para la cena.
Bayas
Fresas, moras, frambuesas, arándanos. Todas estas frutas tienen una tonelada de antioxidantes, son bajas en carbohidratos y altas en fibra. ¡Tíralas en tu batido matutino!
Arroz negro
