Consejos

El último día de desintoxicación

Comenzó con una galleta del tamaño de un bocado. Un sorbo de cerveza. Un puñado de patatas fritas. Te prometiste a ti mismo que hoy sería diferente. ¡Y lo estabas haciendo tan bien! Pero eso fue hace días. Y ahora son días más tarde y estás en el mismo estado lamentable: aturdido, hinchado y (al menos) 5 libras más pesado que antes de que cedieras ante esa primera galleta. ¿Y ahora qué? Antes de lanzarte a un nuevo régimen, comienza a perder peso con la limpieza de 24 horas más fácil de tu vida. Estos sencillos consejos de desintoxicación para comer esto, no aquello, por hora, le ayudarán a vencer la hinchazón, estimular su metabolismo y superar sus objetivos de pérdida de peso sin tener que hacer una limpieza a base de jugos. Y derretir la grasa en sólo siete días con The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! ¡Los panelistas de la prueba perdieron hasta 10 libras en una semana!

7:30 Am – Saltar el desayuno

Lo siento, la cocina está cerrada. Al menos durante 12 horas desde la última vez que comió. El ayuno nocturno – o la reducción de su “ventana para comer” – puede ayudar a restablecer su metabolismo y quemar la glucosa extra en su sistema después de un período de exceso, según un estudio en la revista Cell Metabolism . Los investigadores pusieron a grupos de ratones en una dieta alta en grasas y calorías durante 100 días (¡y pensaron que los 12 días de Navidad eran malos!). A la mitad de los ratones se les permitió mordisquear durante la noche y el día con una dieta saludable y controlada, mientras que los demás sólo tenían acceso a la comida durante ocho horas, pero podían comer lo que quisieran. ¿El resultado de la prohibición de comida de 16 horas? Los ratones en ayunas se mantuvieron magros, mientras que los ratones que mordisqueaban todo el día se volvieron obesos, ¡aunque ambos grupos consumieron la misma cantidad de calorías! Hay protocolos de ayuno más agresivos, pero 12 horas sin comida es suficiente para que la mayoría de la gente entre en un estado de ayuno, según algunos expertos.

8 Am – Tome una caminata rápida afuera

Este fácil ritual de la mañana funciona en dos niveles. Primero, un estudio reciente descubrió que la exposición a los rayos UV, incluso en un día nublado, entre las 8 de la mañana y el mediodía reduce el riesgo de aumento de peso, independientemente del nivel de actividad, la ingesta de calorías o la edad. Los investigadores especulan que la luz de la mañana sincroniza su metabolismo y debilita sus genes de la grasa. Y quemar calorías antes de comer significa que está haciendo ejercicio en un estado acelerado – la energía que quema proviene directamente de sus reservas de grasa en lugar de la glucosa que todavía está en su sistema. De acuerdo con algunos estudios, hacer ejercicio en un estado de ayuno puede quemar casi un 20 por ciento más de grasa en comparación con el ejercicio con combustible en el tanque.

9 Am – Reabastecer con agua del balneario

¡Beber agua para perder agua! Los cócteles son abundantes durante las fiestas, así como la comida salada y los mordiscos, todo lo cual puede dejarte deshidratado e hinchado. El alcohol y la sal eliminan el efecto de la hormona antidiurética en los riñones – la sustancia química que controla la cantidad de orina. Como resultado, orinas con frecuencia y el cuerpo se aferra a la poca agua que queda; por eso te sientes hinchado. Empieza a reponer tu cuerpo lo antes posible con una gran jarra de agua con limones y naranjas enteros cortados en rodajas para obtener beneficios naturales de desintoxicación. Los cítricos son ricos en el antioxidante de-limoneno, un poderoso compuesto que se encuentra en la cáscara y que estimula las enzimas del hígado para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y da un impulso a los intestinos lentos, según la Organización Mundial de la Salud. Por eso es también una de nuestras 8 estrategias fáciles para una rápida pérdida de peso.

10 Am – Rompe tu ayuno con B6

¡Hora del desayuno! Estás a punto de sentirte mucho mejor con sólo pulsar un botón: el botón de la licuadora. Tira un plátano grande y maduro (¡pelado y luego congelado es lo mejor!), algo de leche no láctea y una cucharada de tu proteína favorita en polvo en una licuadora y acciona el interruptor, cariño. Los plátanos son una de las mejores fuentes naturales de vitamina B6, que un estudio impreso en el Journal Annals of Nutrition mostró que puede reducir los síntomas de la resaca hasta en un 50 por ciento! También están repletos de potasio, un mineral que se pierde al orinar frecuentemente cuando se bebe.

11 Am – Perdonar y olvidar

¡Así que te comiste unas cuantas galletas! Ok, tal vez te abriste camino a través de una bandeja. Fogetaboutit. No, de verdad. Deja de preocuparte y te sentirás más ligera… ¡inmediatamente! Un estudio en la revista Appetite encontró que los que hacían dieta y asociaban la torta de chocolate con el sentimiento de culpa tenían menos éxito en la pérdida de peso en comparación con los que asociaban la indulgencia con la celebración. Los investigadores dicen que la culpa por la comida puede llevar a las personas a sentirse “fuera de control” y a renunciar a sus objetivos de pérdida de peso. Otro estudio en la revista PLOS One encontró que una conciencia culpable puede literalmente agobiarte; los participantes reportaron un mayor peso auto percibido cuando sentían que habían hecho algo malo. Deje de lado la culpa, y recuerde esas galletas navideñas por lo que fueron: ¡una deliciosa tradición!

12 Pm – Enciende una vela de menta

Tira los dulces que quedan y disfruta de una vela de cero calorías con olor a menta. El aceite esencial que se encuentra en las hojas de menta tiene propiedades analgésicas que los estudios muestran que sirven como relajante muscular y remedio natural para los dolores de cabeza. Relájate en tu recuperación encendiendo una vela de menta o esnifando un poco de aceite de menta; de hecho, puedes obtener el beneficio añadido de perder un poco de peso. Un estudio publicado en el Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine encontró que las personas que esnifaban menta cada dos horas perdían un promedio de 5 libras al mes! Deja que una vela de menta se queme durante un par de horas antes de irte a la cama (aunque sopla antes de acostarte). Y para perder aún más peso, no te pierdas estas 42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa en la barriga.

1 Pm – Lanza tu almuerzo

¿Sigues pidiendo perdón a los dioses de la resaca? Pídele a un ser querido que por favor te prepare un lado de espárragos al vapor con un almuerzo rico en proteínas. Según un estudio en el Journal of Food Science , los aminoácidos y minerales que se encuentran en los espárragos pueden aliviar los síntomas de la resaca y proteger las células del hígado contra las toxinas. Los espárragos vegetales también son un diurético natural, que ayudará a eliminar el exceso de toxinas de su sistema. Evitar los carbohidratos con almidón ayudará a aliviar aún más la hinchazón de su cuerpo, mientras que las proteínas -ricas en vitamina B6 y aminoácidos- ayudarán a aliviar los síntomas de la resaca atontada.

2 Pm – Prepara un antiguo remedio

El té rojo de ginseng – parte de El té de 7 días Flat-Belly Cleanse – pertenece a la familia botánica panax, que se traduce del griego como “todo se cura”. Ya suena prometedor, ¿verdad? Un estudio en la revista Food & Function encontró que los participantes que tomaron un sorbo de una bebida de ginseng rojo vieron una reducción significativa de los niveles de alcohol en plasma y de la gravedad de la resaca (del whisky – ¡ay!), en comparación con el grupo de placebo. Si tomaste uno de más para ayudar a lidiar con las peleas familiares, ve a la tienda; puedes encontrar té de ginseng en la mayoría de los supermercados.

3 Pm – Hora de la siesta Nix

Si todavía tienes gases y te compadeces de ti mismo, lo peor que puedes hacer es probablemente lo que más quieres hacer: extenderte en el sofá y echar una siesta. Un estudio en la revista apropiadamente titulada Gut encontró que estar en posición vertical era mucho más efectivo para reducir la retención de gases intestinales que acostarse de espaldas. La postura, dicen los investigadores, tiene una gran influencia en el movimiento de los gases a través del sistema. Otro estudio encontró que caminar a un ritmo pausado en una cinta de correr después de comer una comida grande ayudó a que la comida se moviera a través del estómago mucho más rápido que un expreso o un digestivo alcohólico, así que tome otra caminata pausada por el vecindario.

4 Pm – Merienda de estas golosinas nutritivas

i1.wp.comwww.eatthis.comwp contentuploadsmediaimagesext848709373berries sources mold diet

¿De cuánta utilidad te ha parecido este contenido?

¡Haz clic en una estrella para puntuar!

Promedio de puntuación 0 / 5. Recuento de votos: 0

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto. Una cookie se refiere a un fichero que es enviado con la finalidad de solicitar permiso para almacenarse en su ordenador, al aceptar dicho fichero se crea y la cookie sirve entonces para tener información respecto al tráfico web, y también facilita las futuras visitas a una web recurrente. Otra función que tienen las cookies es que con ellas las web pueden reconocerte individualmente y por tanto brindarte el mejor servicio personalizado de su web. Nuestro sitio web emplea las cookies para poder identificar las páginas que son visitadas y su frecuencia. Esta información es empleada únicamente para análisis estadístico y después la información se elimina de forma permanente. Usted puede eliminar las cookies en cualquier momento desde su ordenador. Sin embargo las cookies ayudan a proporcionar un mejor servicio de los sitios web, estás no dan acceso a información de su ordenador ni de usted, a menos de que usted así lo quiera y la proporcione directamente, . Usted puede aceptar o negar el uso de cookies, sin embargo la mayoría de navegadores aceptan cookies automáticamente pues sirve para tener un mejor servicio web. También usted puede cambiar la configuración de su ordenador para declinar las cookies. Si se declinan es posible que no pueda utilizar algunos de nuestros servicios.

Cerrar