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El único hábito que reduce drásticamente el riesgo de diabetes

Todos sabemos que el ejercicio puede ayudarte a quemar grasa más rápido, desarrollar músculos e incluso cambiar tu estado de ánimo de sombrío a soleado. Pero ¿sabía que también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes? Según un nuevo estudio publicado en la revista Experimental Physiology , sólo media hora de actividad física moderada durante cinco días a la semana podría prevenir la enfermedad incurable que afecta a más de 29 millones de estadounidenses.

Para llegar a este hallazgo, los investigadores del Laboratorio de Metabolismo Muscular Integrado dividieron a los ratones en dos grupos de ratones que fueron alimentados con una dieta alta en grasas que reflejaba la típica dieta americana. Uno de los grupos de ratones fue diseñado genéticamente para tener una mayor cantidad de mitocondrias (las estructuras celulares que convierten la glucosa y la grasa en energía) mientras que el segundo grupo no fue modificado genéticamente. Un grupo permaneció sedentario mientras que al otro se le permitió hacer ejercicio. La investigación demostró que la actividad física protegía contra la resistencia a la insulina de manera similar tanto en los ratones genéticamente modificados como en los normales.

Los hallazgos muestran que el ejercicio, sin cambios en la dieta, puede mejorar la calidad de las mitocondrias. Y este estudio sugiere que la calidad de las mitocondrias es más importante que la cantidad cuando se trata de combatir los precursores de la diabetes (resistencia a la insulina y prediabetes) y la diabetes.

“Por ahora, la actividad física es la mayor protección, pero una mayor investigación podría permitirnos prevenir y tratar la resistencia a la insulina, y la posterior diabetes, de forma más eficaz”, dijo la investigadora principal Megan E. Rosa-Caldwell y estudiante de doctorado en la Universidad de Arkansas. Después de sudar en el gimnasio, averigüe con qué tarifa debe abastecerse en este informe sobre los 26 mejores y peores alimentos para los diabéticos.

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