Después de un tiempo, te acostumbras al calor, al menos eso crees. Incluso podrías pensar que eres impermeable a sus efectos. Pero, claro, tan pronto como dejas la playa, empiezas a ver el daño. No puedes dormir. Estás conectado. Los dientes rechinan. Te has quemado.
Necesitas un factor 30 para tu estrés. Es por eso que vadeamos a través de la investigación para encontrar tés destructores. Lo suficientemente simple para beber a sorbos en medio de una emergencia en el trabajo, lo suficientemente relajante para enviar el estrés de la oficina desde tu casa, estos tés te ayudan a pasar el calor sin problemas.
Bono: comerás menos basura, almacenarás menos grasa en la barriga y dormirás mejor. Y todo puede comenzar con una taza de uno de estos tés, cortesía de The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse .
The Blues Buster
CHAMOMILE & TÉ DE LAVANDA
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PORQUE: Reduce la fatiga y la depresión
Esto es lo gracioso de la manzanilla: Aunque es el té más popular para la hora de dormir, no hay pruebas de que mejore la duración o la calidad del sueño. Pero hay mucha evidencia de que hace algo aún más misterioso: reduce el estrés que viene con el insomnio. Un estudio alemán encontró que el té de manzanilla mejoró significativamente los síntomas físicos relacionados con la falta de sueño, e incluso ayudó a reducir los niveles de depresión en las personas con privación crónica de sueño. Otro estudio descubrió que mejoraba la vigilia diurna en las personas que sufrían de falta de sueño. Para maximizar sus efectos, busque una mezcla de manzanilla. En un estudio de mujeres posparto, aquellas que bebieron té de lavanda durante 2 semanas mostraron una mejora en la depresión posparto y una reducción de la fatiga. También informaron de que podían establecer un mejor vínculo con su bebé.
El chupete para los nervios
TÉ DE HOPS
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PORQUE: Reduce la ansiedad
El lúpulo, componente de la cerveza, es una planta sedante cuya actividad farmacológica se debe principalmente a las resinas amargas de las hojas. El lúpulo aumenta la actividad del neurotransmisor GABA, que calma el sistema nervioso central. Investigadores españoles informaron en una revista de 2012 que la actividad sedante del lúpulo ayuda al sueño nocturno.
El Cambiador de Perspectiva
TÉ DE ASHWAGANDHA
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PORQUE: Te da una mejor perspectiva de la vida
Un estudio en el Indian Journal of Psychological Medicine encontró que “el extracto de la raíz de Ashwagandha mejora de manera segura y efectiva la resistencia del individuo al estrés y por lo tanto mejora la calidad de vida autoevaluada”. En otro estudio, los niveles de cortisol sérico en un grupo de bebedores de ashwagandha se redujeron sustancialmente en comparación con un grupo de placebo. La planta se utiliza en la medicina tradicional ayurvédica para tratar el agotamiento nervioso, el insomnio y la pérdida de memoria.
La mente más tranquila
KAVA KAVA
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PORQUE: Acaba con los pensamientos preocupantes
Una cosa es simplemente sedar. Pero a diferencia de otros tés estudiados, el kava kava en realidad reduce los niveles de ansiedad ayudándote a tener una perspectiva más saludable de la vida. En un estudio, se administraron 120 mg de kava-kava diariamente durante 6 semanas a pacientes que tenían insomnio inducido por el estrés. Los resultados sugirieron una mejora estadísticamente significativa en la latencia del sueño, la duración y el estado de ánimo al despertar. Un estudio realizado en 2010 en Melbourne encontró su eficacia tan impresionante que se estableció el proyecto del Medicamento para Bajar la Ansiedad Kava (KALM) para presionar por su reintroducción. Nota: En niveles muy altos, el kava kava puede causar toxicidad en el hígado; debería ser sólo una parte de una limpieza general y equilibrada del té.
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