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Este mal hábito puede aumentar el riesgo de cáncer en un 80 por ciento

Si hay algo en lo que todos pueden estar de acuerdo, es que hay un mal hábito que mucha gente ha adoptado en los últimos meses. Y es la cantidad de tiempo que pasas sentado. Vivir una pandemia ha llevado a muchos a pasar más tiempo dentro de casa, pero todas esas horas yendo de tu cama a tu sofá, y de vuelta a tu cama otra vez podrían estar aumentando tu riesgo de cáncer. Específicamente, morir de cáncer.

¿Cómo es que sentarse aumenta el riesgo de morir de cáncer?

Según un estudio reciente publicado en JAMA Oncology , los investigadores encontraron que aquellos que viven una vida extremadamente sedentaria pueden ser tanto como 80 por ciento más propensos a morir de cáncer que aquellos que no se sientan tanto.

El estudio examinó de cerca a 8.002 participantes, un grupo que estaba compuesto por hombres y mujeres multirraciales de mediana edad con diferentes condiciones de salud, ya que algunos tenían sobrepeso, fumaban, tenían alta presión sanguínea, diabetes y otros eran delgados y hacían ejercicio regularmente. De estos participantes, 268 murieron de cáncer , y también fueron los que pasaron más tiempo sentados.

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Así que para aquellos que pasaban más horas sentados, la probabilidad de que eventualmente murieran de cáncer aumentaba. Pero no se asusten demasiado todavía, ya que hay un resquicio de esperanza aquí. Los investigadores también descubrieron que los que hacían algún tipo de ejercicio cada 30 minutos en lugar de seguir sentados disminuyeron su riesgo de morir de cáncer en un 31 por ciento.

Y tampoco tienes que hacer un entrenamiento intenso. Sólo 10 minutos de caminata, limpieza u otra actividad física de bajo impacto en lugar de sentarse durante esos pocos minutos disminuyeron el riesgo de morir de cáncer en un 8 por ciento.

¿La gran toma de posesión de este estudio?

¡Asegúrate de que encuentras el tiempo para levantarte y moverte! Si nota que está sentado demasiado, ya sea porque trabaja todo el día con su computadora y luego decide ver Netflix en su sofá, querrá encontrar tiempo para moverse. Da una vuelta a la manzana, o incluso haz algunos ejercicios mientras ves ese programa de televisión. Si ayuda a disminuir sus posibilidades de morir de cáncer, entonces vale la pena.

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