Consejos

11 mejores aplicaciones de planificación de comidas para la pérdida de peso

Si estás buscando perder peso, la planificación de las comidas puede ser el mayor obstáculo que se interpone entre tú y tu yo más esbelto. (Por no mencionar su mayor objetivo de llevar un estilo de vida más saludable y comer de forma nutritiva). Claro, podrías comprar un montón de libros de cocina, descargar los PDF de Pinterest y esperar lo mejor, pero ¿por qué no dejar que la tecnología ayude a hacer más fácil la pérdida de peso? A continuación, tanto si eres vegetariano (ejem, aspirante) como si no, prueba estas aplicaciones de planificación de comidas para perder peso y alcanzar tus objetivos sin que te falten comidas satisfactorias y tentadoras en el camino.

Estas son las 11 mejores aplicaciones de planificación de comidas para la pérdida de peso que realmente vale la pena descargar.

1. MyFitnessPal Premium

Esta aplicación fácil de usar es una gran ayuda para alcanzar tus objetivos de planificación de comidas saludables, permitiéndote crear y almacenar tus propias recetas, compartir tu diario de comidas con otros (como un nutricionista o un entrenador personal), y más. “Esta aplicación es perfecta para cualquier dieta y es especialmente maravillosa para las personas que están ocupadas y no tienen tiempo de hacer un seguimiento de su comida durante todo el día”, dice Crystal Malone, MS, CPT & Especialista en Pérdida de Peso de NASM. Señala que el escáner de código de barras de la aplicación hace que el seguimiento de la información nutricional de cada comida que se come sea pan comido. “Y es aún mejor para las personas que no saben cómo rastrear sus calorías”. MyFitness Pal es fácil de usar y perfecto para aquellos que buscan perder peso”.

$9.99meses (también hay una versión gratuita): Apple App Store, Google Play

2. Mi diario de comidas

Amy Gorin, MS, RDN, propietaria de Amy Gorin Nutrition en el área de la ciudad de Nueva York es una fanática de este práctico programa. Mi diario de comidas es una de las mejores aplicaciones de planificación de comidas para la pérdida de peso porque va más allá del seguimiento de las opciones de alimentos. También puede hacer un seguimiento de las medidas corporales, la presión arterial, el colesterol y el ejercicio, todas ellas medidas importantes si está en un viaje de salud y pérdida de peso. “También obtienes una base de datos de alimentos curada por expertos, lo cual me encanta porque evita los errores que a menudo ocurren con las bases de datos generadas por los usuarios”, señala Gorin. ¿Otro bono? “El análisis nutricional de un vistazo de sus elecciones le ayuda a tomar decisiones más inteligentes”.

$9.00meses (también hay una versión gratuita): Sólo en línea

3. My Fitness por Jillian Michaels

Deje que Jillian Michaels tome el papel de su entrenador personal, manteniéndolo en el camino de su nutrición y ejercicio. Mi Fitness te proporciona sabrosos planes de comidas, ya seas vegetariano, pescador, keto, sin gluten, o, jadeante, un omnívoro. Vale la pena notar: Todos los planes de comidas son curados con la ayuda de chefs y nutricionistas. La aplicación también incluye más de 800 ejercicios y programas de entrenamiento que van desde HIIT a 5K y 10K corriendo con seguimiento por GPS. También hay yoga, e incluso planes personalizados como Sexy Ab y Booty.

14.99 meses: Apple App Store, Google Play

h3>
4. PlateJoy

Además de ser un planificador de comidas en tu bolsillo, esta aplicación incluye una base de datos de recetas, listas inteligentes de comestibles, entrega de comestibles y más. Todos estos activos hacen que PlateJoy sea un éxito para la dietista Sofía Norton, RD y Experta en Dieta Ketogénica, que trabaja en Kiss My Keto. “La aplicación ofrece una gama de planes de comida cetogénica, todos ellos altamente personalizables”, menciona Norton. “Por ejemplo, puede personalizar las comidas en base a la información sobre lo que hay en su despensa. La aplicación lleva un registro de tus preferencias alimenticias y ofrece comidas basadas en ellas”. ¦ También es fiel a la dieta cetogénica, a diferencia de las aplicaciones que afirman ofrecer comidas bajas en carbohidratos que no son realmente bajas en carbohidratos”. Además de los planes de comidas ketogénicas, PlateJoy tiene un excelente apoyo para las dietas vegana, libre de gluten, paleo y pescadora, entre otras.

8 dólares: Apple App Store, Google Play

5. ¡Piérdelo!

Como su nombre indica, esta aplicación se trata de ayudarte a perder peso. “Lo bueno es que esta aplicación tiene una extensa base de datos de alimentos y puede rastrear la quema de calorías y macronutrientes de una persona. Puedes rastrear las calorías consumidas y las calorías quemadas a través del ejercicio. Incluso se puede conectar a un dispositivo de fitness para realizar un seguimiento automático de la quema de calorías”, comparte Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, que forma parte del consejo asesor de Smart Healthy Living. Si está comiendo fuera en lugar de preparar la comida en casa, la aplicación contiene recetas de cadenas de restaurantes populares (así como productos que puede comprar en el supermercado). Al igual que MyFitnessPal, LoseIt! ofrece una función de escaneo de códigos de barras.

Versión gratuita o premium disponible por 39.99 años: Apple App Store, Google Play

6. 8Fit

Esta combinación ganadora de planes de comida personalizados y consejos de entrenamiento adaptados a ti utiliza una interfaz de usuario elegante con muchos elementos visuales. “8Fit ofrece orientación sobre nutrición, planes de ejercicio y recetas para una planificación de comidas y un estilo de vida más saludables”, comenta Nicolle Harwood-Nash, redactora de The Workout Digest y entrenadora personal de fitness. Recomienda la aplicación a los entusiastas del ejercicio físico como ella, pero aquellos que son nuevos en el mundo del ejercicio físico también pueden disfrutar de los entrenamientos de 15 a 20 minutos que no necesitan ningún equipo de lujo.

29,99 dólares: Apple App Store, Google Play

7. Planificador de comidas de 22 días

Sí, no nos importaría parecernos a Beyoncé. Esta aplicación de planificación de comidas para la pérdida de peso es ideal para los vegetarianos o aquellos que buscan hacer la zambullida a base de plantas. Simplemente compartes tus hábitos de cocina, objetivos y algunos otros datos para obtener recomendaciones personalizadas para ti. Una vez que haya obtenido la inspiración de su receta para comidas sencillas y tentadoras a base de plantas como la sopa cremosa de coliflor al ajo o una ensalada inspirada en la comida tailandesa, la aplicación prepara listas de alimentos e incluso puede organizar la entrega por usted.

$1.90 por semana: Sólo en línea

8. Cronómetro

Este programa integral le permite rastrear más allá de las calorías y los macros, y además se sumerge en la ingesta de vitaminas y minerales (lo cual puede ser importante si acaba de hacerse vegetariano y quiere rastrear su ingesta de B12 o tratar de concebir, por nombrar dos ejemplos comunes). “Cronometer rastrea más de 60 nutrientes para más de 300.000 alimentos y puedes personalizar los alimentos y las recetas”, dice Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT & Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, cofundadores de 21-Day Body Reboot. Esto lo hace ideal para aquellos que intentan seguir las pautas específicas de una nueva dieta y mantener los puntos de referencia personales de nutrición.

Gratis; versiones Premium desde $5.99: Apple App Store, Google Play

9. ¡MUÉVETE! Entrenador

Para los veteranos, Kostro Miller sugiere esta aplicación del Departamento de Asuntos de Veteranos. “Esta aplicación puede ayudar a un veterano a seguir el progreso de su dieta y ejercicio y se relaciona con los conceptos que se enfatizan en los grupos de MOVE! en persona en su VA local”, señala. ¡Muévete! Coach también incluye videos útiles, hojas de trabajo y juegos, para ayudarle a alcanzar sus metas de vida saludable.

Libre: Apple App Store, Google Play

10. Noom

El programa Noom hace hincapié en la incorporación de hábitos duraderos en su rutina, ayudándole a impulsar el éxito con comidas personalizadas y planes de entrenamiento. Los nutricionistas son grandes fanáticos de esta filosofía de “estar en esto a largo plazo”: “Esta aplicación se centra en hacer cambios duraderos en el estilo de vida en lugar de fomentar estilos de alimentación extremos, como recortar nutrientes o grupos de alimentos”, explica The Nutrition Twins. “Se motiva con artículos interactivos y pruebas. Lo mejor de todo es que fomenta los alimentos integrales y el consumo de comidas y bocadillos más reales y densos en nutrientes”.

9,99 dólares: Apple App Store, Google Play

11. Comienza Simple con MiPlaca

“Del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Start Simple with MyPlate” ¦can ayuda a las personas a concentrarse en obtener todos los grupos de alimentos adecuados (frente al tedioso conteo de calorías que se encuentra en otras aplicaciones)”, explica Kostro Miller. Para las personas que prefieren un enfoque simplificado para la planificación de las comidas sin campanas y silbidos interminables, esto podría ser un gran ajuste.

Libre: Apple App Store

30 Impactantes predicciones sobre alimentos para 2020
Aquí están las tendencias alimenticias del 2020 que verán en el nuevo año ...
Leer Más

¿De cuánta utilidad te ha parecido este contenido?

¡Haz clic en una estrella para puntuar!

Promedio de puntuación 0 / 5. Recuento de votos: 0

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto. Una cookie se refiere a un fichero que es enviado con la finalidad de solicitar permiso para almacenarse en su ordenador, al aceptar dicho fichero se crea y la cookie sirve entonces para tener información respecto al tráfico web, y también facilita las futuras visitas a una web recurrente. Otra función que tienen las cookies es que con ellas las web pueden reconocerte individualmente y por tanto brindarte el mejor servicio personalizado de su web. Nuestro sitio web emplea las cookies para poder identificar las páginas que son visitadas y su frecuencia. Esta información es empleada únicamente para análisis estadístico y después la información se elimina de forma permanente. Usted puede eliminar las cookies en cualquier momento desde su ordenador. Sin embargo las cookies ayudan a proporcionar un mejor servicio de los sitios web, estás no dan acceso a información de su ordenador ni de usted, a menos de que usted así lo quiera y la proporcione directamente, . Usted puede aceptar o negar el uso de cookies, sin embargo la mayoría de navegadores aceptan cookies automáticamente pues sirve para tener un mejor servicio web. También usted puede cambiar la configuración de su ordenador para declinar las cookies. Si se declinan es posible que no pueda utilizar algunos de nuestros servicios.

Cerrar