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Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si comes pizza cada semana

La pizza es uno de los alimentos más populares en América. Es una comida que se siente bien y que es fácil de coger y llevar por un precio justo. Cuando tienes hambre, normalmente puedes encontrar una pizzería para coger una rebanada por unos pocos dólares. También puedes guardar la pizza congelada en el congelador y meterla en el horno durante unos 10 minutos, y la cena estará lista en un abrir y cerrar de ojos. (¡Al igual que las sobras! He aquí cómo recalentar la pizza como un profesional.)

¿Pero qué pasa si incluyes la pizza en tu dieta regularmente? ¿Existe algo como demasiada pizza? ¿Cuáles son los posibles beneficios y desventajas para tu cuerpo y tu salud en general?

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El riesgo de enfermedades cardíacas puede aumentar

Si te gusta la pizza y equilibras una porción semanal con vegetales como una ensalada, puede ser parte de una dieta saludable. Sin embargo, si comienzas a comer tres o cuatro rebanadas (¡o más!) de forma regular, es ahí donde tu dieta puede tener consecuencias para la salud.

Una rebanada de pizza de queso simple puede pesar aproximadamente 400 calorías, más si la cubre con pepperoni u otros ingredientes con alto contenido de grasa. La pizza también tiende a tener grandes cantidades de grasa saturada que obstruye las arterias del queso y la carne procesada, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedades cardíacas. Las pautas dietéticas para los estadounidenses de 2015 a 2020 recomiendan que no más del 10% de sus calorías diarias totales provengan de la grasa saturada. Una rebanada de pizza comprada en la tienda puede tener aproximadamente el 20% de la cantidad diaria recomendada de grasa saturada. Comer numerosas rebanadas con regularidad puede empujar su consumo de grasas saturadas muy por encima del límite recomendado. Con el tiempo, esto puede llevar a un mayor riesgo de enfermedades. Y esto es lo que le pasa a tu cuerpo si persigues tu pizza con soda de forma regular.

Podrías ganar peso rápidamente

Con aproximadamente 400 calorías por rebanada comprada en la tienda, comer dos o tres rebanadas de pizza acabará añadiendo de 800 a 1.200 calorías a tu día. Opte por el pepperoni y eso puede aumentar el conteo de calorías aún más. Dado que una persona debe consumir una dieta de 2.000 calorías en promedio, las rebanadas simples suman entre el 40 y el 60% (¡o más!) de sus calorías diarias – y eso sin las otras dos comidas y sin ningún bocadillo. El consumo excesivo de calorías regularmente lleva a un aumento de peso con el tiempo. Obtenga nuestras 29+ mejores recetas saludables de pizza para la pérdida de peso.

Su dieta puede carecer de fibra

Las pautas dietéticas para los estadounidenses de 2015 a 2020 recomiendan que la mitad de los granos que comemos deben ser enteros. La corteza de la pizza tiende a estar hecha de harina de trigo enriquecida y no contiene mucha fibra. Si comes pizza regularmente y te llenas de granos refinados, es probable que no obtengas la cantidad recomendada de granos enteros en tu dieta. Obtener suficiente fibra en tu dieta ayuda a mantener un tracto gastrointestinal saludable y tiene otros beneficios como ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de colon y ayudar a reducir el colesterol alto. ¿Antojo de pizza? Aquí están las peores pizzas para pedir en Dominos y Papa Johns ahora mismo.

Puede tener un mayor riesgo de cáncer

Amontonar la pizza con carnes procesadas con alto contenido de grasa como el pepperoni, el tocino y la salchicha, puede aumentar el riesgo de ciertas formas de cáncer , especialmente si se come la pizza a menudo. Si tienes antojo de pizza, es mejor que cambies esas carnes altas en grasa por algunas verduras llenas de fibra. Aquí están 100 de los peores alimentos relacionados con el cáncer.

Usted puede cosechar más beneficios del licopeno

El licopeno es un fitonutriente, o un compuesto vegetal natural, que tiende a ser mayor en los productos de tomate procesado como la salsa de tomate en comparación con los tomates frescos. Comer pizza con regularidad significa que estás tomando licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger nuestros tejidos sanos de los daños de las sustancias conocidas como radicales libres. Las investigaciones también demuestran que el licopeno puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer de próstata y degeneración macular (una enfermedad que provoca una visión deficiente a medida que se envejece). En conclusión, los ingredientes de la pizza pueden desempeñar un papel importante en la salud de la pizza.

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