Has llenado tu nevera con una colorida selección de súper alimentos: alimentos densos en nutrientes y repletos de antioxidantes, vitaminas y minerales para una salud total. Ahora, prepárate para abastecerte de superherbáceos .
Una de las mayores tendencias de este año son los adaptógenos: hierbas, hongos y plantas de raíz que tienen el poder de ayudar a adaptarse al estrés.
Los más populares son la moringa, el té ashwagandha, la maca, el ginseng, la albahaca sagrada, los cordyceps y la raíz de regaliz. Cada hierba te inocula contra la dañina hormona del estrés cortisol , que se produce en las glándulas suprarrenales.
Usted ™ve ha oído hablar de los superalimentos, ahora prepárese para los superherbos. David Zinczenko, creador de Alimentos-Que!, explica de qué se tratan estos adaptógenos.Nonehttps:/www.eatthis.comsuperherbsNone00:0000:5100:5100:51
Qué son los adaptógenos y cómo funcionan
Cuando estamos expuestos a una situación de tirón de pelo, nuestro sistema nervioso simpático y las glándulas suprarrenales se ven afectados, lo que resulta en un aumento de la presión arterial. Tras la respuesta de lucha o huida, el cuerpo trabaja naturalmente para lograr la homeostasis y se equilibra a sí mismo.
Sin embargo, los problemas surgen cuando una persona sufre de estrés crónico que puede llevar a un influjo de cortisol a diario y puede potencialmente causar aumento de peso, enfermedades cardíacas y fatiga suprarrenal. Ahí es donde entran los adaptógenos.
En 1959, el farmacólogo ruso N. V. Lazarev descubrió que ciertos compuestos químicos pueden ayudar a inducir un “estado de resistencia no específicamente incrementada” (SNIR), refiriéndose a la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés sistémico. El devoto estudiante de Lazarev, I.I. Brekhman, junto con un colega investigador ruso, publicó posteriormente conclusiones que revelaron cómo ciertas plantas naturales utilizadas en la medicina popular mundial también poseen esos efectos adaptogénicos no tóxicos y de alivio del estrés.
Numerosos estudios en animales han revelado que los adaptógenos exhiben una actividad neuroprotectora, antifatiga, antidepresiva y estimulante del sistema nervioso central, así como se ha demostrado que aumentan la productividad, la atención y la tolerancia al agotamiento mental, según un estudio publicado en la revista Pharmaceuticals .
Además, se ha descubierto que los adaptógenos alivian los duros efectos de los trastornos relacionados con el estrés, así como enriquecen la calidad de vida de los pacientes que padecen dolencias como enfermedades cardíacas, trastornos relacionados con la edad, afecciones patológicas y enfermedades neurodegenerativas, además de aumentar potencialmente la longevidad.
De hecho, en un estudio de la revista Phytotherapy Research se descubrió que se ha demostrado específicamente que los cordyceps mejoran la función cerebral y la enzima antioxidante y promueven la función sexual, proporcionando así efectos antienvejecimiento. Hablando de una fuente de la vida real de la juventud!
Cómo aprovechar sus poderes
Como los adaptógenos se adaptan esencialmente a las necesidades de tu cuerpo, tienes que encontrar el que se adapte a tus preocupaciones. Algunos adaptógenos tienen efectos estimulantes, los cuales pueden ayudarle a superar esa depresión de las 2 p.m., mientras que otros poseen habilidades más calmantes – ayudándole finalmente a conseguir ocho horas de sueño.
¡Come esto! Consejo
Por suerte, puedes encontrar estas plantas medicinales en tu tienda local de alimentos saludables. Para añadirlas a tu rutina diaria, experimenta revolviéndolas en un plato de salteado, preparando una taza de café con hongos Four Sigmatic, o cogiéndolas en polvo y mezclándolas en un batido para el desayuno.
Gracias a estos superhéroes casi mágicos, el alivio del estrés es tan fácil como apretar un botón. Para más formas de mejorar tu salud física y emocional, utiliza estas 20 formas de eliminar el estrés.
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