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4 tés mejor que la terapia

¿Y si el verdadero culpable fuera algo más escurridizo e insidioso, algo que no pudieras ver, no pudieras saborear y no pudieras salir de tu vida? No, no estoy hablando de las Kardashians. Me refiero a algo aún más ubicuo: el estrés.

El estrés hace descarrilar la pérdida de peso de varias maneras:

El efecto de la nariz de estrés.

Estás ansioso, aburrido, preocupado, cansado, y necesitas algo para ocupar tus manos, tu boca, la sensación de vacío en tus entrañas, así que automáticamente buscas un trozo de pastelito de Doritos. El estrés nos lleva a la distracción, y comer distraído es comer que añade muchas más calorías, pero pocos o ningún nutriente de calidad o sentimientos de satisfacción.

El efecto de almacenamiento de grasa.

Cuando se está bajo estrés, la hormona cortisol recoge todos los lípidos adicionales en el flujo sanguíneo y los almacena directamente en el estómago. Entonces envía una señal: “Oye, necesito más lípidos aquí. Ve a comer algo”. Más estrés lleva a más grasa en la barriga, incluso si las calorías reales consumidas siguen siendo las mismas.

El efecto de insomnio.

Estar sentado toda la noche porque no puedes dejar de pensar en tu informe de crédito, en el informe escolar de tus hijos o en lo mucho que te pierdes El Informe Colbert puede prepararte para un miserable día de nutrición. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que cuando la gente está privada de sueño, es más probable que haga malas elecciones de alimentos, que tome bocadillos tarde en la noche y que elija bocadillos altos en carbohidratos. Y un segundo estudio encontró que cuando la gente se pierde el ojo cerrado, les hace ver comidas más densas en calorías.

Por eso el uso del té para combatir el estrés es una parte importante de la Limpieza de Té. Los siguientes tés pueden ayudar a calmar el alma, traer calma y concentración a su mundo, y mejorar la calidad de su sueño, incluso en las noches en que la brecha entre los ingresos y los pagos se ven precariamente estrechos.

El Mejorador del Sueño

TÉ VALERIANO

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PORQUE: Trae un sueño más profundo

La valeriana es una hierba que ha sido valorada durante mucho tiempo como un sedante suave, y ahora la investigación muestra lo que los entusiastas del té han sabido durante siglos. En un estudio con mujeres, los investigadores dieron a la mitad de los sujetos de la prueba un extracto de valeriana, y a la otra mitad un placebo. El treinta por ciento de los que recibieron valeriana reportaron una mejora en la calidad de su sueño, contra sólo el 4 por ciento del grupo de control. En un estudio publicado en el European Journal of Medical Research , los investigadores le dieron a 202 insomnes valeriana o un tranquilizante similar al Valium. Después de seis semanas, ambos tratamientos fueron igualmente efectivos. Y en otros estudios, la raíz de valeriana ha demostrado aumentar la eficacia de los somníferos. Aunque los investigadores aún no han identificado el ingrediente activo exacto, sospechan que los receptores en el cerebro pueden ser estimulados para alcanzar el “modo de sueño” al entrar en contacto con la valeriana.

El Cazador de Insomnio

TÉ DE BÁLSAMO DE LIMÓN

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PORQUE: Reduce los trastornos del sueño

En un estudio europeo se comprobó que el bálsamo de limón sirve como sedante natural, y los investigadores informaron de que observaron una reducción de los niveles de trastornos del sueño entre los sujetos que utilizaban el bálsamo de limón en comparación con los que recibían un placebo.

El Aplastador de Hormonas del Estrés

TÉ DE ROOIBOS

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PORQUE: Reduce los niveles de cortisol

Lo que hace que el té de rooibos sea particularmente bueno para calmar la mente es el único lavanoide llamado Aspalathin. Las investigaciones demuestran que este compuesto puede reducir las hormonas del estrés que desencadenan el hambre y el almacenamiento de grasa y que están relacionadas con la hipertensión, el síndrome metabólico, las enfermedades cardiovasculares, la resistencia a la insulina y la diabetes de tipo 2.

El tope de ansiedad

TÉ DE FLOR DE PASIÓN

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PORQUE: Induce a la somnolencia y ayuda a la ansiedad

La pasiflora tiene la flavona crisina, que tiene maravillosos beneficios contra la ansiedad y, en parte, puede funcionar de manera similar al fármaco Xanax (Alprazolam). Un sedante suave, esta especie particular de pasiflora proporciona un té de sabor vegetal que calma el nerviosismo y la ansiedad y ayuda a dormir por la noche. En general, se considera que su uso es seguro, pero las mujeres embarazadas deben evitarlo.

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