Las cenas ligeras son la mejor opción para cuidar la comida, evitar ganar peso rápidamente y conseguir un descanso más placentero. Pero, ¿sabes qué alimentos es preferible evitar antes de acostarse? Es importante identificarlos para, por un lado, mantener la línea y no ganar volumen y, por otro, para no interferir en la calidad del sueño, ya que hay ciertos ingredientes que pueden hacer que las digestiones sean muy pesadas y dificultar nuestro descanso diario. Sigue leyendo este artículo y toma nota de los 8 alimentos que no debes comer antes de acostarte.
- Carne roja
Comer carnes rojas de vez en cuando es aconsejable debido a las grandes cantidades de proteínas y hierro que proporciona a nuestro cuerpo, pero debe evitarse por la noche antes de irse a dormir.La razón… es que son demasiado pesadas y complicadas de digerir , por lo que todo el sistema digestivo tendrá que encargarse de procesarlas, y la gran sensación de plenitud complicará el sueño y el buen descanso.Es mejor dejar ese apetitoso bistec o costilla para disfrutarlo a la hora de la comida.
2. Pasta
Si no quieres ganar unos kilos, la pasta es uno de los alimentos que más debes evitar antes de dormir, piensa que un plato de macarrones o espaguetis es un gran aporte de carbohidratos , que no quemarás durante la noche y engordarás al no hacer ningún tipo de actividad física.
3. Pizza
Diez o quince minutos en el horno son suficientes para tener una deliciosa y sabrosa pizza lista en la mesa.Y aunque es una de las cenas rápidas más populares, debemos saber que no es conveniente comerla antes de ir a la cama. Es una comida muy grasa y ligera que nuestro sistema digestivo tendrá muy difícil de procesar, pero también contiene ingredientes con altos niveles de acidez, como los tomates, que aumentan las posibilidades de tener problemas de acidez en las horas siguientes.
4. Lechuga
Aunque nos sorprenda, la lechuga, a pesar de ser un alimento saludable y lleno de nutrientes, no es una buena opción para consumir por la noche, ya que contiene altas cantidades de fibra insoluble que requieren un proceso de digestión bastante largo, ya que deben fermentar en el estómago, y no sólo esto, sino que también aumenta el riesgo de gases intestinales, hinchazón y eructos.
5. Aperitivos y patatas fritas
Tanto los aperitivos como las patatas fritas son muy ricos en calorías , por lo que su consumo regular no es adecuado en la dieta, ni de día ni de noche, pero si a esto le añadimos que contienen una alta concentración de glutamato monosódico , se convierten en una bomba de relojería antes de irse a dormir, ya que esta sustancia provoca trastornos del sueño y no favorece el descanso.
6. Cereales con leche
Muchos creen que un tazón de cereal con leche es una cena ligera ideal para tomar por la noche justo antes de dormir. Y nada más lejos de la realidad, es una preparación con muchos azúcares y carbohidratos que cuando te relajas y no te mueves, se transforman en grasa rápidamente. Además, la leche, al contener lactosa, puede causar problemas digestivos que dificultan el sueño. En el caso de que seas intolerante a la lactosa, es importante que compres leche sin lactosa o la sustituyas por otras leches vegetales muy saludables.
7. Chocolate
Comer una pequeña onza de chocolate no tiene por qué ser contraproducente, el problema es que este dulce es tan adictivo que difícilmente podemos dejar de comerlo fácilmente. Además de las calorías extra que resultarán en un mayor almacenamiento de grasa, el chocolate negro contiene cafeína y sustancias estimulantes que no le permitirán relajarse fácilmente y disfrutar de un agradable descanso durante la noche.
8. Comidas o comidas picantes
Terminamos la lista de alimentos que no se deben consumir antes de dormir con esos ingredientes o salsas picantes. Cuando consumimos este tipo de alimentos, nuestra temperatura corporal aumenta considerablemente y esto hace que la calidad del sueño se vea afectada. Además, su composición no es muy beneficiosa para el sistema digestivo y puede provocar la aparición de acidez , quemaduras o reflujo. Teniendo en cuenta todo esto, es mejor evitar comer alimentos picantes durante las horas antes de acostarse.
