Hay muchos beneficios para la salud de la avena y varias formas de disfrutarla. La avena es uno de los granos más completos que existen porque se traduce en una fuente de energía, fibra y proteína. Puedes comer la avena como un cereal, añadirla a tus jugos o hacer agua de venas. Esta última opción es una de las formas más efectivas de aprovechar las propiedades de la avena.¿Quieres saber por qué? Aprende en este artículo sobre cómo son los beneficios de beber agua de avena.
- Uno de los beneficios de beber agua de avena es que proporciona un efecto saciante. Sí, beber esta bebida con el estómago vacío permite que el estómago se sienta lleno y satisfecho, representando una excelente alternativa para controlar la ansiedad por la comida, que a menudo nos hace comer alimentos poco saludables para nuestra salud.
- Otro beneficio del agua de avena es que reduce el colesterol malo en la sangre. Los aceites grasos omega 6 y el ácido linoleico presentes en la avena se concentran en el agua de avena y, al ser grasas buenas, ayudan a disminuir el colesterol malo, reduciendo así los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Asimismo, la fibra soluble permite reducir la hipertensión arterial.
- El agua de avena contiene aminoácidos que estimulan la producción de lecitina en el hígado, lo que permite que uno de los beneficios del agua de avena sea su poder purificador , lo que significa que el agua de avena es una opción saludable y baja en calorías para limpiar las arterias y reducir la cantidad de toxinas presentes en nuestro cuerpo.
- Beber avena con el estómago vacío tiene un efecto adelgazante . ¿Por qué? Cuando nuestro cuerpo absorbe el alto contenido de fibra de la avena, estimula la función hepática, lo que ayuda a la fibra a absorber el exceso de grasa en el hígado, limpiarlo y arrastrar estas toxinas para que sean expulsadas a través de las heces.
- Además, el agua de avena es muy buena para los diabéticos porque uno de sus beneficios es que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Esto también se debe a su alto contenido de fibra, que permite un mejor metabolismo de los alimentos con almidón como las papas y mantener estable la glucosa en la sangre después de la alimentación.
- Ayudar a tener una mejor digestión es otro de los beneficios del agua de avena. Esto es posible porque el agua de avena reduce los ácidos biliares, permitiendo que los alimentos se conduzcan adecuadamente dentro de los órganos internos. Esto, junto con el alto contenido de fibra, también ayuda a prevenir el estreñimiento.
- Existe una relación entre el consumo de agua de avena y la disminución del riesgo de contraer cáncer. Este es sin duda uno de los mejores beneficios del agua de avena y se debe a que los fitoquímicos contenidos en este cereal disminuyen los niveles de estrógeno, disminuyendo la probabilidad de formación de células malignas.
- Preparar el agua de avena es muy sencillo. Sólo debes hervir dos cucharadas de avena en dos litros de agua. Luego filtra el cereal y bebe el agua, preferiblemente en ayunas. También puedes añadir una cucharada de avena a un vaso de agua y dejarlo en remojo toda la noche para que al día siguiente sólo bebas el agua con el estómago vacío. Hay muchos beneficios para la salud de la avena y varias formas de disfrutarlos. La avena es uno de los granos más completos que existen porque se traduce en una fuente de energía, fibra y proteína. Puedes comer la avena como un cereal, añadirla a tus jugos o hacer agua de venas. Esta última opción es una de las formas más efectivas de aprovechar las propiedades de la avena.¿Quieres saber por qué? Aprende en este artículo sobre cómo son los beneficios de beber agua de avena.
