Nutricion

Beneficios del zumo de naranja

El zumo de naranja es uno de los zumos más populares y fáciles de consumir, y las naranjas son frutas que suelen encontrarse en abundancia y durante todo el año, por lo que no hay excusa para tomarlo con frecuencia. Por supuesto, si quieres aprovechar todas las propiedades de este cítrico debes tomar el zumo natural de naranjas exprimidas y nunca el zumo embotellado y procesado, ya que es una mezcla artificial y llena de azúcares que no es favorable para tu bienestar.Si quieres saber cómo ayuda esta fruta a tu salud, aquí te explicamos con detalle los beneficios del zumo de naranja .

  1. El jugo de naranja proporciona un importante aporte de vitamina C , un nutriente esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo que también nos ayuda a mantener nuestras altas defensas, protegiéndonos así de los ataques de virus y bacterias. Un vaso de zumo de naranja al día ayudará a mantener el cuerpo sano, previniendo así enfermedades como la gripe, el resfriado y la fatiga.
  2. Entre los beneficios del zumo de naranja no podemos dejar de lado su poder antioxidante , y es que debido a su contenido en vitamina C y a la presencia de sustancias como los flavonoides esta fruta ayuda a retrasar el envejecimiento de las células y la producción de radicales libres, lo que no sólo garantiza una piel más joven y saludable sino que también contribuye a la prevención de enfermedades como el cáncer.
  3. La naranja es una fruta que nos ayuda a facilitar la eliminación de las grasas de nuestro cuerpo debido a su contenido en vitaminas B, sirviendo como un excelente ingrediente para eliminar el exceso de lípidos y también el azúcar de la sangre a través de la orina. Esta bebida ayuda a estimular la producción de bilis y ofrece a nuestro cuerpo un buen aporte de fibra, facilitando un correcto tránsito intestinal que nos ayuda a reducir la inflamación abdominal, esto sumado a sus pocas calorías hacen que este alimento haya sido premiado con propiedades adelgazantes.
  4. Otro de los beneficios del zumo de naranja es su capacidad para mejorar nuestra digestión, ya que sus ácidos cítricos nos ayudan a digerir mejor los alimentos y a reducir la inflamación abdominal provocada por las digestiones lentas y pesadas. Al mejorar nuestro tránsito intestinal, la naranja también contribuye a la eliminación de los residuos intestinales, lo que se traduce en un estómago más plano y saludable.
  5. Algunos de los beneficios de consumir un vaso de jugo de naranja natural en un estómago vacío son:
  • La activación del sistema renal nos ayuda a eliminar más fácilmente las toxinas acumuladas a través de la orina. Este hábito podría ayudar a prevenir la formación de cálculos renales.
  • Debido a su contenido en vitamina C y cítricos, el zumo de naranja ayuda a limpiar el hígado reduciendo el exceso de colesterol y azúcar en nuestro cuerpo.
  • Es una bebida refrescante que nos ayuda a despertar y a despejar el cansancio, un efecto similar que también se encuentra cuando bebemos agua de limón con el estómago vacío.
  • Activación del tránsito intestinal, que nos ayuda a tener mejores heces.

6. Se recomienda consumir el zumo de naranja natural en ayunas con la menor cantidad de agua posible y, preferiblemente, sin ningún tipo de azúcar añadido . También se puede consumir esta bebida antes o después de las comidas para mejorar la digestión. Es importante que ingieras el zumo de naranja recién exprimido porque una vez extraído, comienza el proceso de oxidación de la fruta, por lo que cuanto más rápido lo ingieras, más beneficioso será.

7. Aunque hay varios beneficios del jugo de naranja , es importante aclarar que no se debe abusar de su consumo, con uno o dos vasos al día o eventualmente tomándolo varias veces por semana, es suficiente para disfrutar de sus aportes. También hay que tener en cuenta que los cítricos de esta fruta causan molestias en algunas personas, provocando acidez y malestar, sobre todo en pacientes con gastritis o intolerancia a los cítricos , por lo que si este es su caso, se recomienda limitar el consumo de esta bebida.

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