La vitamina E es un importante antioxidante que se utiliza para muchos propósitos en todo el cuerpo. Se puede obtener de forma natural a través de los alimentos, pero muchas personas luchan por obtener suficiente en su dieta y eligen complementarla. La vitamina E se encuentra en los frutos secos, el trigo, las aves de corral y en varios aceites, en particular el de germen de trigo, que proporciona la dosis diaria recomendada completa en una sola porción.
La vitamina E es un nutriente esencial, lo que significa que el cuerpo la requiere, pero no puede producirla por sí solo, por lo que debe ser consumida a través de la dieta o de suplementos. La vitamina E es una vitamina soluble en grasa y puede ser almacenada en los tejidos grasos del cuerpo durante varios meses antes de ser agotada, por lo que su deficiencia es rara.
La vitamina E tiene una amplia gama de beneficios para la salud de la piel, los tejidos conectivos y el corazón. También protege a todo el cuerpo de los daños causados por los radicales libres.
Salud del corazón
La vitamina E ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y los derrames cerebrales al detener la conversión del colesterol en placa. Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares se producen cuando la placa engrosa los vasos sanguíneos y se acumula en las paredes de las arterias. También se ha demostrado que la vitamina E funciona como un anticoagulante natural, mejorando la circulación incluso cuando hay una acumulación de placa.
Prevención del cáncer
La vitamina E es un antioxidante que elimina los radicales libres del cuerpo. Los radicales libres debilitan el sistema inmunológico, dañan la estructura celular de las células sanas y pueden llegar a ser cancerosos. Las propiedades antioxidantes de la vitamina E también protegen contra la diabetes y la enfermedad de Alzheimer.
Cuidado de la piel
La vitamina E se añade a muchos productos para el cuidado del cabello y la piel. Actúa como un conservante natural y también ayuda a la piel y al folículo piloso a retener la humedad. La vitamina E también protege contra los labios agrietados y la piel escamosa y con picor, y acelera la curación. Aplicada en forma tópica, también proporciona cierta protección natural contra los rayos UV, pero no es un sustituto del protector solar. El aceite de vitamina E puede colocarse directamente sobre la piel cuando necesita una curación extra, por ejemplo cuando la piel se agrieta en invierno.
Visión
Los estudios han sugerido que la vitamina E desempeña un papel importante en la prevención de la degeneración macular, una enfermedad ocular progresiva relacionada con la edad que puede provocar ceguera. La vitamina E también puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar cataratas.
Tratamiento de la artritis
La vitamina E es un antiinflamatorio natural y un analgésico que puede prevenir y aliviar los síntomas de la osteoartritis. Funciona de manera muy parecida a los analgésicos AINE para aliviar el dolor de las articulaciones. También ayuda a prevenir la acumulación de toxinas en las articulaciones que pueden conducir a la gota, y ayuda a mejorar la movilidad de las articulaciones.
Efectos secundarios y precauciones
Es posible que se produzca una sobredosis de vitamina E y no debe tomarse en cantidades excesivas durante períodos prolongados. Las cantidades excesivas pueden inhibir la capacidad de coagulación de la sangre y podrían provocar hemorragias internas. Tomar la vitamina E con cualquier medicamento que adelgace la sangre eleva este riesgo.
Los efectos secundarios de la sobredosis de vitamina E incluyen dolor abdominal, diarrea, náuseas, mareos, fatiga, debilidad, dolor de cabeza y visión borrosa. Puede evitar posibles problemas siguiendo cuidadosamente las instrucciones del paquete de cualquier suplemento que tome.
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