Nutricion

Comer sano cuerpo joven

La nutrición es muy importante para su salud. Todo el mundo tiene que comer. Podemos elegir buenos o malos hábitos alimenticios.

Aquí puedes encontrar algunos consejos para construir un estilo de vida nutritivo, pero sin consumir sólo lechuga y agua.

¿Haciendo un pastel?

¡Baja el azúcar! Hay muchas otras opciones que puedes usar para que tu pastel sea igual de sabroso.

Puedes sustituir la mitad del azúcar necesaria con compota de manzana o zumo de zanahoria. Esto también añade el beneficio adicional de obtener frutas y verduras adicionales en su dieta.

Si el pastel no sabe bien a tu gusto la primera vez, experimenta añadiendo otras frutas dulces que te gusten o ajusta la proporción de azúcar y fruta a tu gusto.

Piensa en la nutrición

Cuando elija los alimentos, piense en la nutrición. Las judías verdes parecen nutritivas, por ejemplo, pero el brócoli es una maravilla en términos de nutrientes, así que es mejor elegir el brócoli para la cena.

Las patatas son deliciosas, por supuesto, y bastante inocentes, cuando no están untadas de mantequilla o crema, pero si quieres empacar un ponche verdaderamente nutritivo, cámbialas por batatas de vez en cuando.

Están repletos de vitamina A y C y fibra. Se dice que las patatas dulces (NO las patatas fritas, ¡lo siento!) son tan nutritivas, que podrías sobrevivir sólo con ellas.

Verduras crudas

Las verduras crudas son unos de los mejores alimentos para incluir en un plan de nutrición saludable. No es suficiente comer vegetales en cualquier forma.

Cocinar las verduras les quita muchos de los nutrientes vitales y las vitaminas. Muchas recetas de verduras requieren la adición de potenciadores de sabor no saludables y que engordan.

Es mucho mejor desarrollar el gusto por los vegetales en su forma natural e inalterada.

Sustituciones saludables

Haz sustituciones saludables en tus recetas favoritas. Si hay ciertas comidas que te gusta comer, intenta modificarlas en vez de eliminarlas de tu dieta.

La leche descremada o el 1 por ciento de leche en lugar de queso entero, bajo en grasa y sustitutos de la mantequilla pueden permitirle mantener sus comidas favoritas en el menú.

Apaga la televisión

Un gran consejo nutricional es apagar la televisión para que no distraiga a su hijo cuando coma.

Comer frente al televisor puede llevar a malos hábitos alimenticios y hace que no seas consciente de cuánto estás comiendo.

Haga que su hijo se concentre en comer en lugar de ver la televisión.

Zanahorias

Las zanahorias crujientes son complementos saludables para su dieta. No te olvides de añadirlas a tu dieta. Además de ser sabrosos bocadillos, tienen importantes beneficios para la salud.

Hay caroteno, vitamina A, minerales, antioxidantes y contenido de fibra dietética para proteger la piel, mejorar la vista y añadir niveles saludables de minerales al cuerpo.

La privación nunca es divertida. Una dieta saludable debe incluir la reducción del número de alimentos no saludables y la toma de decisiones más saludables.

Deberías aplicar los diferentes consejos que acabas de leer y empezar a hacer pequeños cambios en tu dieta.

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