Nutricion

Cómo ayuda comida cuerpo

La gente a menudo piensa que la nutrición es aburrida. Pero una alimentación saludable no tiene por qué ser una experiencia tan desagradable y temida.

Obtén una perspectiva única de la comida que comes aprendiendo cómo ayuda a tu cuerpo.

Cuando piensas en la comida como un alimento para tu cuerpo, puedes cambiar tus hábitos alimenticios, y vivir un estilo de vida más saludable.

Eso es lo que los siguientes consejos le demostrarán:

Nueces

Los frutos secos son un alimento dietético que se pasa por alto y que cualquier persona a dieta debería aprovechar.

Altas en proteínas y bajas en calorías y grasas saturadas, las nueces son un excelente sustituto de la carne cuando se necesita un aumento de las proteínas.

Las almendras son las mejores, proveen mucha proteína sin la carga de grandes cantidades de grasa.

Batidos

Los batidos son una gran bebida dietética que también puede actuar como comida o postre. Todo lo que necesitas es una licuadora, junto con los ingredientes necesarios para el batido de tu elección.

La fruta fresca, el yogur y la leche son los principales ingredientes y todos ellos son alimentos excepcionalmente saludables.

Comer avena para el desayuno

Los alimentos que contienen avena o mucho grano pueden ser muy llenadores. Intenta comer alimentos como la avena para el desayuno en la mañana.

Esto hará que te llenes más durante más tiempo que un desayuno típico. Es más probable que pases del desayuno al almuerzo sin recoger un bocadillo.

Desayuno con alto contenido en proteínas y bajo en carbohidratos

Si te preparas 2 ó 3 huevos revueltos y una taza rápida de té o café, sin tostadas, te sorprenderás del tiempo que esos huevos se quedarán contigo. No tendrás ese zapato de hambre de las 10:30 am.

Bocadillo de proteínas

Del mismo modo, si arrastras un poco al principio de la tarde, un tentempié proteínico, como un palito de queso, un huevo duro o unas lonchas de pavo o jamón magros te evitará sentir hambre demasiado pronto.

Edulcorantes artificiales

Incluso los edulcorantes artificiales pueden elevar los niveles de azúcar e insulina en la sangre de la misma manera que el azúcar.

Aunque pueden ser más bajos en calorías, no son necesariamente más saludables. En su lugar, cambie la cantidad que depende de los dulces.

Empieza por cortar tus azúcares a la mitad y trabaja para no necesitarlos en absoluto.

Como puedes ver, comer una dieta equilibrada y nutritiva es fácil y divertido.

Hay mucho espacio para la creatividad en el mundo de la alimentación, por lo que es una forma maravillosa de mejorar su calidad de vida sin limitarse.

¡Estos consejos son sólo el comienzo de un nuevo y saludable tú!

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