Nutricion

Cómo comer mejor

Muchas veces, la gente no sabe lo que implica una dieta equilibrada. El siguiente artículo ofrece algunas ideas, consejos e información que se pueden utilizar de inmediato.

Desayuno

Al crear un plan de dieta saludable, asegúrate de que un buen desayuno sea parte del plan. A menudo se dice que el desayuno es un importante comienzo del día.

Saltarse la comida de la mañana puede parecer una buena idea cuando se está intentando perder peso pero no desayunar ralentiza el metabolismo.

Comer un tazón de cereal o fruta saludable por la mañana ayudará a su cuerpo a quemar calorías más eficientemente durante el día.

Omega 3

El valor nutritivo del pescado lo convierte en un “deber” en nuestra dieta. Los ácidos grasos Omega 3 son su valor más promocionado. El salmón es especialmente rico en Omega 3.

Pero el pescado también proporciona otras cosas buenas: proteínas, vitaminas A y D, y valiosos oligoelementos. Estos nutrientes se encuentran mejor en los peces “salvajes”.

Pizza de vegetales

Haz una pizza de verduras para que todos sonrían. Intenta añadir algunos ingredientes favoritos como el pepperoni y el queso, y luego puedes poner capas de aceitunas, cebollas, tomates y otras verduras. Asegúrate de que nadie las recoja.

Refrescos

El simple hecho de eliminar los refrescos de tu dieta puede cambiar mucho tus gustos.

La cantidad de azúcar o sustituto del azúcar en los refrescos es increíblemente alta, y muy rápidamente le causará una adicción al azúcar.

Este problema cambia todo lo que piensas que quieres comer.

Comer frutas y verduras frescas crudas

Para tener un cuerpo más saludable, considere comer sus frutas y verduras frescas crudas. Es más fácil para tu cuerpo descomponer los alimentos en su estado original.

Cocinar los alimentos puede reducir los nutrientes, por lo que las frutas y verduras crudas son mejores para ti. Coma alimentos crudos en porciones más pequeñas para una mejor digestión y salud.

Come más despacio

Cuando estás comiendo, ayuda que comas más despacio.

Cuando saboreas tu comida, es más probable que te sientas lleno mucho más rápido, que si lo devoras todo de una vez.

Incluso puedes intentar comer la mitad de tu comida y luego hacer una pausa por unos minutos y luego terminar el resto.

Nueces

Para desarrollar hábitos alimenticios más sanos, considere comer un puñado de nueces en lugar de algo dulce y que engorde.

Hay muchas variedades de nueces disponibles, y tienen muchos beneficios para la salud. De hecho, se ha demostrado que los frutos secos ayudan a mantener un corazón sano y pueden ayudar a reducir el colesterol malo.

Aprender a comer mejor y más sano no es una ciencia de cohetes. Tienes que seguir algunos consejos sensatos.

Aplica lo que has aprendido aquí, y estarás en camino hacia tu nuevo estilo de vida más saludable y feliz.

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