Nutricion

Consejos esenciales nutrición

En el mundo acelerado de hoy, puede ser difícil encontrar tiempo para planear una comida nutritiva.

Si tiene dificultades para encontrar tiempo para planificar un menú de alimentación completo, puede que necesite algunos consejos sobre formas sencillas de hacer una dieta más saludable.

Sigue leyendo para encontrar algunos consejos para que tu dieta sea nutritiva.

Lleva la cuenta de lo que comes

Para mejorar tu nutrición, debes llevar un registro de lo que comes.

Todos los alimentos contienen un cierto número de calorías que deben sumarse, para asegurarse de que se cumple con el número de calorías que se necesitan cada día.

Contar las calorías también te ayuda a reducir la cantidad de comida que comes si tiendes a comer en exceso.

Multivitamínico

Tomar un multivitamínico diario puede ser una parte importante para mantener un estilo de vida saludable. Incluso una dieta muy saludable puede carecer a menudo de importantes vitaminas y minerales.

Un multivitamínico diario puede ayudar a llenar los vacíos en sus necesidades nutricionales. Considere un multivitamínico como su póliza de seguro y tome uno todos los días.

Come más vegetales

Incluya más verduras en su dieta para una nutrición adecuada. Las verduras son bajas en grasa y tienen muchas vitaminas y minerales importantes.

También tienen un alto contenido de fibra, lo que es importante para regular el sistema digestivo y prevenir el estreñimiento.

Otro beneficio es que muchas verduras requieren mucha energía para ser digeridas, lo que significa que se pueden quemar muchas calorías con sólo comer más verduras.

Quinoa

La quinua es un grano entero tremendamente sano, uno de los más sanos. Tiene más proteínas completas que cualquier otro grano, aunque en realidad es una semilla.

Comer quinoa es una gran manera de obtener una dosis de vitaminas B, hierro y potasio. Puedes usar este saludable grano como una alternativa al arroz.

Mida su comida

Un buen consejo nutricional es comprar una medida de taza. Puede ser fácil comer en exceso sin usar una medida de taza para medir la cantidad de comida que estamos comiendo.

Por ejemplo, una porción de pasta puede ser difícil de juzgar a ojo, y una medida de taza mediría con precisión la cantidad correcta

Desintoxica tu cuerpo

Para desintoxicar su cuerpo de forma natural, busque alimentos con alto contenido de fibra soluble. Cuando tu cuerpo digiere la fibra soluble, la convierte en agua, lo que la hace ideal para la desintoxicación.

Los alimentos ricos en este nutriente incluyen zanahorias, manzanas y guisantes verdes. Estos alimentos también proporcionan a tu cuerpo nutrientes esenciales, lo que los convierte en una gran manera de mejorar tu salud en general.

Carne de res alimentada con pasto

Si evita la carne de vacuno porque cree que no es saludable, pruebe la carne de vacuno alimentada con pasto como una alternativa más saludable.

Las grasas que tiene, son las más saludables y son más altas en ciertas vitaminas, como la E y la A.

Mucha gente también piensa que sabe mejor que la carne de vacuno alimentada con granos, que es el tipo más común.

A veces puede ser difícil tomarse el tiempo para comer alimentos saludables.

Sin embargo, con algunos buenos consejos e inspiración, puedes hacer que la elección de comidas saludables sea más fácil y natural.

Toma lo que has aprendido aquí y tenlo en cuenta la próxima vez que necesites hacer una comida rápida y nutritiva.

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