La vitamina D es única porque tiene las propiedades de una vitamina y una hormona. Es una vitamina liposoluble requerida por el cuerpo para la correcta absorción y utilización del calcio y el fósforo. La vitamina D es esencial para el crecimiento, sobre todo para el desarrollo adecuado de los dientes y los huesos en los niños.
La vitamina D también es responsable de regular los latidos del corazón y prevenir la debilidad muscular. Previene la osteoartritis, la osteoporosis y ciertos tipos de cáncer, como el de mama y el de colon. Los altos niveles de vitamina D en la sangre también están asociados con la reducción del riesgo de artritis reumatoide, asma y depresión.
Hay diferentes tipos de vitamina D. El ergocalciferol o D2 proviene de fuentes alimenticias. El colecalciferol (D3) es la forma más natural y activa, que se sintetiza en la piel cuando nos exponemos a los rayos ultravioletas de la luz solar natural.
La vitamina D que obtenemos a través de los suplementos o los alimentos no es completamente activa. Para funcionar correctamente, tiene que ser convertida por el hígado y luego por los riñones. Cuando la piel se expone a la luz del sol, un compuesto de colesterol en la piel se convierte en un precursor de la vitamina D. La exposición regular y moderada a la luz del sol, combinada con la suplementación, es la mejor manera de asegurar cantidades adecuadas de vitamina D en el cuerpo. ¿Es usted uno de los más del 60% de la población que probablemente tenga una deficiencia?
Nuestros hábitos de estilo de vida moderno, incluyendo pasar la mayor parte del tiempo en el interior y el uso excesivo de protectores solares han contribuido a una epidemia de deficiencia de vitamina D. Hay ciertos grupos de personas que son más propensos a este problema. Los que viven en el norte de los Estados Unidos o Canadá tienen una mayor probabilidad de sufrir una deficiencia de vitamina D debido a la menor incidencia de la luz solar directa. Las personas que pasan la mayor parte del tiempo en interiores o que trabajan en turnos nocturnos suelen tener una deficiencia debido a la falta de exposición al sol. Las personas con piel oscura también corren un mayor riesgo, ya que la melanina bloquea la absorción de los rayos UV. Las personas mayores con piel más delgada y las mujeres embarazadas también tienen una alta incidencia de deficiencia. Si eres vegetariano o vegano, el riesgo de deficiencia es aún mayor, ya que muchas fuentes alimenticias de vitamina D son de origen animal.
Síntomas de Deficiencia de Vitamina D
En muchos casos, los síntomas pueden ser tan sutiles que pasan desapercibidos. En la mayoría de los casos, la debilidad muscular y el dolor óseo inexplicable suelen ser los primeros síntomas físicos distintivos. La falta de vitamina D también puede causar sentimientos de depresión. Si normalmente no se sufre de depresión, o se pone azul sin razón aparente, hay una gran probabilidad de que haya una deficiencia. Las personas mayores con niveles bajos de vitamina D en la sangre pueden presentar síntomas repentinos de deterioro cognitivo.
Hay pruebas disponibles que pueden comprobar sus niveles actuales de vitamina D en la sangre. Esto se puede utilizar en combinación con un historial médico y un examen para determinar si su deficiencia se debe a otro problema de salud que dificulta la absorción o la conversión de la vitamina. En algunas personas mayores, los riñones pierden la capacidad de convertir adecuadamente la vitamina D. Las personas con enfermedades digestivas como la enfermedad de Crohn o la celiaquía a menudo tienen dificultades de absorción.
Si usted se encuentra entre los grupos de personas que probablemente tengan una deficiencia de vitamina D, un suplemento de alta calidad que sea fácil de absorber y asimilar puede ayudar a prevenir la deficiencia e incluso a revertir la condición. Compre vitamina D en línea en nuestra tienda de alimentos naturales.
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