Nutricion

Errores nutrición evitar

La buena nutrición es una parte importante de la vida sana, pero puede ser difícil comer adecuadamente en un mundo lleno de alimentos artificiales y procesados.

Las dietas de moda, las afirmaciones sobre suplementos nutricionales y los expertos en dietas de la televisión se suman a la confusión.

Los consejos que siguen, sin embargo, le proporcionarán algunos consejos sólidos y ayudarán a disipar algunos de los mitos sobre la nutrición.

¿Comidas aburridas?

¿Cansado de las comidas aburridas? Un gran y simple consejo de nutrición para hacer que tu comida sepa mejor es usar especias.

Lee qué especias van bien con diferentes tipos de carnes y otros platos y haz una lista. Luego visite su tienda de comestibles local para comprar estas especias. Luego, ¡cocina!

Sistema digestivo

Nuestro sistema digestivo es a menudo la raíz de muchos de nuestros problemas. Cuando lo mantenemos adecuadamente, nos llevará a una pérdida de grasa y a controlar nuestro peso de forma efectiva.

Asegúrate de mantenerte hidratado, tomar fibra y añadir probióticos a tu dieta.

Cambiar a leche desnatada

Haga la transición de la leche entera a la leche descremada pero hágalo lentamente para que pueda adaptarse a ella. Comienza por cambiar a un 2% de leche, luego a un 1%, y finalmente decídete por la leche descremada.

La diferencia es que la leche desnatada tiene un 95 por ciento menos de grasa y un 50 por ciento menos de calorías que la leche entera.

Elija la opción saludable

Coma alimentos saludables para mantener todo su cuerpo en forma y sano. Su piel brillará si come muchas frutas y verduras frescas, granos enteros, proteínas y aceites naturales.

Asegúrate de conseguir muchos buenos aceites, como el de oliva, el de girasol y el de maní para mantener la piel, el cabello y las uñas hidratados, flexibles y fuertes.

Dieta Mediterránea

Las personas mayores que quieran tener un corazón lo más sano posible pueden disfrutar de una dieta mediterránea.

Esta forma de comer incluye grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de oliva; también incluye muchas verduras, mariscos, frijoles, granos altos en fibra y frutas.

Los estudios han demostrado que la dieta mediterránea, debido a las grasas más saludables que contiene, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Vitamina B6

La vitamina B6 puede ayudar a reducir las posibilidades de que te deprimas.

Esta vitamina ayuda a estabilizar los niveles de serotonina, lo que significa que es menos probable que experimente depresión.

Puedes obtener una buena fuente de vitamina B6 de alimentos como la pechuga de pollo, los espárragos y el germen de trigo.

Durante el invierno, es particularmente importante comer alimentos ricos en B6.

Bebidas

Intenta pasar el día sin beber tus calorías. La soda, el jugo, el alcohol y el café pueden sumar muchas calorías vacías.

Están llenos de poca o ninguna nutrición y puedes fácilmente aumentar el peso que no quieres o necesitas. Toma los líquidos del agua y la leche desnatada durante el día.

Obtener una nutrición adecuada es un componente clave de un estilo de vida saludable, pero puede ser difícil comer bien en el acelerado mundo de la comida rápida de hoy en día.

Sin embargo, seguir los consejos que lees en este artículo puede ayudarte a evitar algunos errores comunes de nutrición y a mantenerte en el camino hacia una vida mejor a través de una alimentación más saludable.

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