Nutricion

¿Es malo comer fruta por la noche?

Sabemos que la fruta es un grupo de alimentos saludables que es importante incorporar a nuestra dieta, y que sus extensos aportes de vitaminas, antioxidantes y minerales ayudarán a mantener nuestro cuerpo sano: ¿es malo comer fruta por la noche?

  1. Las frutas son un grupo de alimentos que no debe faltar en nuestra dieta debido a su alto aporte de fibras, vitaminas y minerales, siendo excelentes para mantener un tránsito intestinal regular y garantizar la salud de la piel, el cabello y todos nuestros órganos. Pero no debemos olvidar que estos alimentos también contienen fructosa , un azúcar natural que será convertido por nuestro cuerpo en energía y glucosa, que si no es quemada adecuadamente por el organismo se almacenará en el cuerpo como grasa.
  2. Según las recomendaciones nutricionales, lo ideal es consumir 3 raciones de fruta al día, preferiblemente antes de las comidas para aprovechar al máximo sus nutrientes y utilizar el azúcar de manera eficaz para producir energía. Cuando se pregunta si es malo comer fruta por la noche , la respuesta es que, idealmente, estos alimentos deben comerse antes de la cena y nunca después de comer o antes de irse a dormir.
  3. La razón por la que se dice que es malo comer fruta por la noche es porque estos alimentos, como se ha explicado anteriormente, proporcionan fructosa a nuestro cuerpo, convirtiéndose en glucosa que no quemaremos adecuadamente porque no realizaremos actividades físicas sino que, por el contrario, dejaremos nuestro cuerpo en reposo al dormir.
  4. Si quieres perder peso de forma saludable, el hábito de comer frutas por la noche podría estar añadiendo algunas calorías indeseables a tu cuerpo, por lo que es conveniente comerlas a otras horas del día para maximizar sus beneficios. Lo mejor es hacerlo en las primeras horas de la mañana , aunque también se puede comer por la tarde o a media mañana. Lo ideal es que las 3 raciones recomendadas se distribuyan en estos momentos del día.
  5. Comer fruta por la noche de forma esporádica no perjudicará su salud, pero es importante entender que si quiere perder peso esto no es una buena opción . Si lo haces con frecuencia, lo ideal sería comer estos alimentos en las horas mencionadas anteriormente para mejorar sus efectos en tu cuerpo. También recuerda que tampoco es recomendable comer fruta en exceso, por lo que lo mejor es no excederse de 3 porciones al día con frecuencia y tener siempre una dieta equilibrada.

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