Nutricion

¿Es malo comer mucha fruta?

La fruta es uno de los alimentos más saludables que podemos comer, destacándose como una excelente fuente de fibra, vitaminas y nutrientes, además de proporcionar al cuerpo el azúcar que ayuda a mejorar nuestros niveles de energía. Sabemos que tiene propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo, pero ¿significa esto que podemos comerla en grandes cantidades? Si alguna vez te has preguntado si es malo comer mucha fruta , en este artículo te responderemos en detalle.

  1. Sabemos que la fruta es un alimento muy saludable, ya que aporta además de nutrientes y fibra, diversos minerales, líquidos y sobre todo azúcares simples, y es que para nadie es un secreto que a pesar de ser una opción natural, las frutas son una fuente de azúcares importante.
  2. El problema habitual es que las personas no consumen fruta a diario, por lo que carecen de una maravillosa fuente de nutrientes muy sencilla de consumir, por lo que la recomendación nutricional es comer 3 raciones de fruta al día , es decir, comer tres veces al día frutas preferentemente diferentes para tener una mayor variedad en la dieta.
  3. ¿Y si nos obsesionamos con esta idea y aumentamos drásticamente su consumo? ¿Es malo comer mucha fruta? La respuesta dependerá del estado de nuestra salud, teniendo en cuenta principalmente aspectos como:
  • Los niveles de glucosa en la sangre, los pacientes con diabetes o problemas de azúcar deben cuidar el consumo de frutas porque no olvidamos que éstas proveen al cuerpo de fructosa, un tipo de azúcar.
  • El estado de los riñones, ya que los que sufren enfermedades renales no deben exceder el consumo de fruta o podrían aumentar drásticamente la presencia de minerales en el cuerpo y, por lo tanto, afectar a las funciones renales.
  • Diversas condiciones intestinales y estomacales, que debido a problemas de este tipo deben moderar su consumo de fibra o azúcar, también deben prestar atención a la cantidad de frutas que consumen.

4. Si un día excede las 3 porciones de fruta no le pasará nada a su salud, sin embargo debe cuidarse si tiene las condiciones médicas antes mencionadas.Incluso comer 4 frutas en vez de 3 no representará mayores problemas siempre y cuando coma una dieta balanceada y saludable.

Sin embargo, si te pasas y comes muchas frutas al día como de costumbre, corres el riesgo de..:

  • Aumentar los niveles de glucosa en la sangre, lo que podría conducir a la prediabetes o a la diabetes de tipo 2.
  • Interrumpir el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, lo que podría afectar a los riñones.
  • El exceso de fructosa es transformado en grasa por el hígado, que si no se elimina adecuadamente del cuerpo, puede terminar obstruyendo las arterias y causando problemas cardíacos.
  • Debido a esta misma causa, la tensión puede aumentar, lo que lleva a una alta presión sanguínea.
  • Además, es posible sufrir trastornos intestinales debido al exceso de fibra.

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