Nutricion

forma más saludable comer

Pocas personas discutirían la necesidad de una alimentación sana y sensata. Hacer algunos cambios en la dieta puede llevar algo de tiempo.

Use lo que encuentra aquí para comenzar los pasos fáciles para cambiar su salud para mejor. Siga leyendo para saber cómo proporcionarle a su cuerpo lo que más necesita.

Mezcla de proteínas y carbohidratos

Mezcla las proteínas y los carbohidratos cuando te sientes a comer.

Seguirás obteniendo energía de los carbohidratos, pero la proteína asegurará que haya algo en tu sistema además del azúcar.

Comer una mezcla de ambos de esta manera mantendrá estable el azúcar en la sangre y reducirá el apetito.

Ingredientes

Mira los ingredientes de la comida que comes. Si no puedes pronunciar los ingredientes, no los compres.

Si te ciñes a los alimentos cuyos ingredientes puedes pronunciar, significa que comerás de una forma mucho más saludable.

Esos otros alimentos están cargados de conservantes y otras cosas que no ayudan a tu cuerpo.

Batido de proteínas

Un batido de proteínas es posiblemente lo mejor para tomar después de un largo entrenamiento. Pero lo que la mayoría de la gente no sabe es si debería añadir leche a su batido en lugar de agua.

Esto se debe a que no sólo sabe mejor, sino que cada porción contiene unos ocho gramos más de proteína que el agua.

Evitar la comida frita

Encuentra alternativas saludables a la fritura de tus comidas favoritas. Las comidas fritas son malas para usted. Esto no significa que tengas que eliminar todas tus comidas favoritas de tu casa.

Sólo encuentra nuevas y más saludables formas de cocinarlas. En lugar de freír, intente hornear, estofar, asar, cocer al vapor o escalfar sus comidas.

Salmón salvaje

Cuando sea posible, elija el salmón salvaje en lugar del salmón de granja. Ambos tipos ofrecen beneficios nutricionales, pero el salmón salvaje tiene un mayor valor nutricional.

El salmón cultivado puede estar sobreexpuesto a los antibióticos y pesticidas que los granjeros añaden al agua.

Algunos salmones de granja pueden incluso tener colorantes artificiales inyectados en la carne para darle un tono naranja más atractivo. Con el salmón salvaje, no se corren estos riesgos.

Alimentos orgánicos

La comida orgánica está muy presente en las noticias estos días y muchos de nosotros estamos prestando atención, como deberíamos. Comer alimentos cultivados orgánicamente maximiza los nutrientes que recibimos.

Una razón es que el suelo de una granja orgánica es más rico en los nutrientes que necesitamos, que luego imparte estos nutrientes a los alimentos que comemos.

Sal

A medida que la gente envejece, deben tratar de limitarse a la cantidad de sal que comen todos los días.

Estas sales se encuentran principalmente en los alimentos procesados y es posible que ni siquiera te des cuenta de cuánto estás consumiendo.

Intenta leer las etiquetas de los alimentos que ves en el supermercado antes de comprarlos.

No comas demasiadas comidas saladas como carnes en conserva, salsa barbacoa, patatas fritas, salsas y queso procesado.

La sal es popular entre los fabricantes de alimentos porque puede realzar los sabores y preservar los alimentos, sin embargo, las dietas con alto contenido de sal pueden causar presión arterial alta, deshidratación y distensión.

Cereales para el desayuno

Mucha gente disfruta desayunando cereales. Es rápido, es fácil, y también sabe bien. Está bien comer cereal si eliges uno que sea saludable.

Busca uno que tenga al menos 7 gramos de fibra por porción y sea bajo en azúcar y sodio.

Esta es una parte importante de estar en buena salud. Es posible que todos mejoren su nutrición así como su salud a través de una mejor alimentación.

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