Nutricion

Los alimentos que producen flatulencia

¿Tienes muchos gases y no sabes qué hacer para eliminarlos? Hay remedios antinaturales que pueden ayudarte a conseguirlo, pero ¿has considerado alguna vez que tus gases son producidos por algunos de los alimentos que comes? En este artículo explicamos qué alimentos producen flatulencias o gases .

  1. Principalmente, los alimentos que contienen fibra son los más flatulentos .Esto no significa que tengas que dejar de comerlos, pero si no abusas de ellos si tienes problemas con los gases .Algunos de los alimentos que contienen fibra son:
  • verduras (acelgas, zanahorias, espinacas, judías verdes, brócoli, …)
  • legumbres (lentejas, judías negras, judías, garbanzos, …)
  • Semillas de girasol, almendras, pistachos y nueces.
  • los frutos
  • granos (arroz integral, cereales con alto contenido en fibra, pan integral, palomitas de maíz…)

2. Las sustancias irritantes en el revestimiento intestinal también causan flatulencia . Por ejemplo, demasiado vinagre de mala calidad , laxantes y algunos medicamentos.

3. Los refrescos también producen gases . Las burbujas de aire y el azúcar que contienen pueden ser difíciles de digerir y causan flatulencia .

4. La leche y los productos lácteos contienen lactosa, que es difícil de procesar cuando se digiere y también produce gases .

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