Nutricion

Maneje su nutrición

¿Siempre estás buscando una forma más efectiva de manejar tu nutrición? Este artículo explicará más sobre la nutrición que te ayudará a vivir mejor.

Cambiando su dieta

Empiece con pequeños pasos cuando cambie su dieta. El cambio no siempre ocurrirá de la noche a la mañana.

No quieres darte un gran shock comiendo cosas que ni siquiera te gustan.

Añada lentamente nuevos alimentos a los que no esté acostumbrado y dése tiempo para acostumbrarse a ellos.

Proteína

Las proteínas son una parte vital de su dieta diaria. Las proteínas ayudan a construir los músculos y a mantener la piel sana. También son vitales para los procesos celulares y el metabolismo del cuerpo.

La proteína ayuda a tu cuerpo a tener la fuerza necesaria para protegerse de las enfermedades. Algunas buenas fuentes de proteínas son las carnes, el pescado, el tofu, las aves, los cereales y los productos lácteos.

Barras de proteína

Es prudente tener barras de proteína o alimentos concentrados listos en su bolsa cuando se está en movimiento. Habrás notado que las comidas regulares son difíciles de encontrar en los aeropuertos.

Ya sea cuando se está apurando para pasar por la seguridad, sentado en un vuelo o incluso cuando se está esperando, o sentado en un vuelo que no tiene comida.

Tener una barra de comida a mano puede ayudarte con algo de comer hasta que llegues a tu destino.

Salmón

El salmón es una gran elección para ti que tiene muchos beneficios para la salud. El salmón contiene mucha niacina.

Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir el peligro de enfermedades como las del corazón, el cáncer y el Alzheimer.

Camotes

Las patatas dulces satisfarán su ansia de almidón sin sobrecargarle con una reconfortante alternativa a las patatas rojas con alto contenido en carbohidratos.

Deberías reemplazar las papas fritas y el puré de papas. Cómetelas con un poco de mantequilla y una pequeña cantidad de azúcar o mantequilla.

Tienen el beneficio añadido de tener cualidades antiinflamatorias, ya que tienen un agente antiinflamatorio.

Multivitamínico

Tome una multivitamina cada día para asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes que durante una nueva dieta saludable.

Estas vitaminas pueden darle la base para los minerales que no se obtienen en la comida.

Con suerte, estos consejos le habrán dado algo de luz sobre la nutrición. Ten en cuenta estas pautas y asegúrate de usarlas todos los días.

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