Nutricion

Mantener nutrición óptima

Aunque hayas fallado en el pasado, este artículo está lleno de información para ayudarte a dar otra oportunidad de comer bien.

Ajo

Coma 600-900 mg de ajo al día. El ajo puede ayudar al riesgo de enfermedades cardíacas y a ciertos tipos de cáncer.

Los ingredientes antimicóticos y naturales del ajo pueden ayudar a sus órganos. Puedes añadir ajo o extractos de ajo a tus comidas diarias.

Granos enteros

Los granos enteros son una dieta sana y equilibrada. Los granos enteros equivalen a un cuerpo más saludable y son mucho más saludables que esos desagradables carbohidratos procesados.

Algunos ejemplos de granos enteros que deberías comer todos los días son la pasta de trigo integral, la pasta de trigo integral, el pan de trigo integral y la avena.

Esto ayuda a su cuerpo a necesitar los carbohidratos refinados.

Embarazo

No tienes que renunciar a tus frituras o dulces favoritos para conseguir una buena nutrición durante el embarazo, pero debes vigilar la cantidad que comes de ellos.

No se castigue si satisface sus antojos de vez en cuando, pero es importante mantener una dieta nutritiva y saludable en todo momento, lo que tendrá beneficios añadidos para su bebé.

Vegetales congelados

Compra muchos vegetales congelados para tu congelador para que tengas algunos a mano. Se descongelan rápidamente y se pueden mezclar con platos de carne o servir como parte de casi todas las comidas.

Congelarlos evita que se echen a perder antes de poder usarlos.

Frijoles y Legumbres

Los frijoles y las legumbres son una gran fuente de proteínas para consumir y mantener una nutrición adecuada. Los frijoles negros funcionan bien en las comidas cubanas. Sopas de frijoles, salsas, quesadillas, pero tienen mucha fibra.

Tipos de alimentos

Coma muchas verduras y frutas, una porción razonable de carne, y coma algunos carbohidratos al final de la comida.

Los carbohidratos son en realidad esenciales para una buena dieta, pero la gente tiende a comer demasiado.

Si te concentras en consumir primero vegetales, verduras y proteínas, te sentirás más lleno y comerás menos carbohidratos.

Lleve un diario de alimentos

Un diario de alimentos es una gran idea para ayudar a mantenerte motivado hacia tus metas nutricionales.

Usar un diario de alimentos en línea es una buena manera de ver lo que estás comiendo y lo saludable que es en blanco y negro.

Esto le ayudará a alterar eventualmente su dieta en cuanto a lo que necesita ajustar.

Haz comidas fáciles que tu familia disfrutará. Cuando te ciñes a los platos básicos que a todos les gustan, sabes que comerán correctamente.

Debes seguir comprometiéndote con la nutrición diariamente. No te frustres, usa el fracaso como motivación. Vas a empezar a ver resultados bastante rápido.

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