Nutricion

Mejora cuerpo y mente

Puede ser difícil ver los beneficios nutricionales cuando eres joven. Lee el siguiente artículo para descubrir formas de mejorar tu dieta a cualquier edad.

Riboflavina

La riboflavina es un nutriente importante y debe ser incluido en cualquier dieta saludable. La riboflavina también ayuda a transportar el hierro por el cuerpo y a optimizar su metabolismo.

Vitamina B12

Obtener las cantidades adecuadas de vitamina B12 para tener los glóbulos rojos adecuados. Los vegetarianos y los ancianos podrían no obtener suficiente en su dieta.

Las personas que tienen anemia también pueden estar en riesgo. Puede tomar suplementos, ya que muchas marcas tienen mucha B-12.

Acción de Gracias

Intenta comer algo antes de ir a tu cena de Acción de Gracias. Es probable que comas en exceso cuando vayas a la cena de Acción de Gracias con el estómago vacío.

Comer algo pequeño antes de ir a la cena de Acción de Gracias puede ayudarte a llenarte más rápido y a limitar tu ingesta de alimentos.

Deja que los niños ayuden

Permita que sus hijos le ayuden a elegir los alimentos mientras hacen la compra. Si les das a elegir las frutas y verduras que quieren, probablemente las comerán.

Puede que incluso quieran probar nuevos alimentos ya que las cosas de colores brillantes les llamarán la atención.

Idea de bocadillos saludables

El puré de bayas, peras o melocotones es un tentempié estupendo que es a la vez saludable y fácil de preparar.

Esto te dará una buena pasta dulce que se puede usar para mojar pretzels o patatas fritas de pita.

Puedes probar cualquier fruta que quieras y cambiarla regularmente, así no te aburrirás y una fruta diferente aumenta la variedad.

Quinoa

La quinua contiene 14 gramos de proteína de alta calidad por cada 100 gramos consumidos. La quinua puede ser usada en muchos platos diferentes.

Jarabe de maíz

El jarabe de maíz se considera una forma condensada de azúcar y debe evitar estos productos cuando trate de perder peso.

Comidas pequeñas

Coma comidas pequeñas y nutritivas a lo largo del día. Comer comidas pequeñas varias veces al día le ayudará a su digestión y le ayudará a prevenir el aumento de peso.

Mantener el peso bajo puede prevenir enfermedades como la hipertensión y la hipercolesterolemia.

Comer con frecuencia le ayuda a evitar tener demasiada hambre para que coma en exceso alimentos poco saludables.

Frijoles y otras legumbres

Los frijoles y otras legumbres son una gran fuente de proteínas para su dieta. Los frijoles negros son muy sabrosos y contienen la proteína para que puedas sustituir la carne de taco por lentejas sazonadas.

Tendrás un verdadero aumento de fibra cuando disfrutes de deliciosos platos de frijoles como burritos, salsas y quesadillas.

Hidratos de carbono

Come muchas verduras y frutas, luego toma un poco de proteínas y come tus carbohidratos al final. Los carbohidratos son importantes, pero demasiados pueden causar un aumento de peso.

Si comes las frutas, verduras y proteínas primero, debería haber menos tentación de cargarte de carbohidratos.

Dieta equilibrada

Una dieta equilibrada aprovecha tanto los platos cocinados como los no cocinados. Debes comer alimentos no cocinados un tercio del tiempo.

Esto garantizará que estás recibiendo muchos nutrientes naturales y que no se destruyen todos en el proceso de cocción.

Una mejor dieta le ayudará a combatir la enfermedad. No importa su edad, los consejos anteriores pueden ayudarle si los añade a su estilo de vida. Proteja su cuerpo; ¡es el único que tiene!

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