El hecho de no reconocer la importancia de una nutrición adecuada y apropiada puede tener consecuencias gravemente negativas para los hombres y mujeres de todas las edades.
Afortunadamente, la incorporación de los cambios apropiados a su estilo de vida y estrategia de alimentación le pondrá fácilmente en camino de llevar una vida más saludable.
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a mejorar tu nutrición:
Fruta fresca
Comer fruta fresca todos los días es una gran manera de aumentar sus valores nutricionales. La USDA recomienda que usted coma al menos de 5 a 13 porciones diarias.
Aunque parezca imposible, no es muy difícil incluir todas estas raciones. Un vaso fresco de jugo de manzana o una salsa de tomate en la pasta pueden contar como porciones.
Barras de proteína
Es una gran idea tener barras de proteína a mano para cuando viajen. Tal vez ya sepas que las comidas regulares en los aeropuertos son difíciles de encontrar.
O te apresuras a pasar por seguridad, esperas un vuelo, o te sientas hambriento en un avión sin comida.
Tener una barra de proteínas a mano puede ayudarte a comer algo hasta que llegues a tu destino y seas capaz de comer una comida real.
Almendras
Las almendras son una de las mejores nueces para usar en platos cocinados.
Son los más saludables entre los frutos secos por su capacidad para reducir el colesterol, su riqueza en proteínas y ayudan a mantener un recuento de células sanguíneas saludable.
También son más baratas que muchos otros tipos de nueces.
Aceite de oliva
El aceite de oliva puede ser muy bueno para ayudar a su piel a mantenerse flexible. El aceite de oliva ayuda a sellar suavemente la humedad esencial de las manos y los pies.
También le da antioxidantes para ayudarle a combatir el envejecimiento. Un poco es todo lo que necesitas diariamente.
Calcio
Debería comer alimentos con mucho calcio a menudo. Algunos ejemplos de este tipo de alimentos son las sardinas, las verduras de hoja verde, los frijoles secos, el queso, el queso y la leche.
El calcio es necesario para mantener la salud de los huesos. Una dieta deficiente en calcio hace que el cuerpo sea más susceptible a la osteoporosis, una condición en la que los huesos son frágiles, lo cual es una enfermedad muy dolorosa.
Lleve a sus hijos de compras al supermercado
Permita que sus hijos le ayuden a elegir los alimentos mientras hace la compra. Si les da a elegir qué frutas y verduras quieren, es más probable que las coman.
Pueden encontrar nuevos alimentos si algo colorido les llama la atención.
Suplementos
No pienses que puedes tomar un montón de suplementos vitamínicos para tener una dieta más saludable.
Los suplementos están destinados a reemplazar la comida. Es mejor no tomar múltiples multivitaminas diariamente y concentrarse en comer alimentos en lugar de depender de un suplemento.
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