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Remedios naturales para el dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los problemas de salud crónicos más comunes. Tiene una variedad de causas, incluyendo tensión debido al estrés, lesiones, posiciones inadecuadas para dormir y condiciones de salud como hernias de disco y nervios pinzados. Es importante determinar la raíz del dolor de espalda y abordarlo en su origen. El dolor de espalda a veces puede ser un síntoma de un problema mayor que necesita ser tratado por un profesional de la salud.

Si descubres que tienes un dolor de espalda, hay varias cosas que puedes intentar. En la mayoría de los casos, el dolor de espalda leve puede ser controlado con remedios naturales.

Yoga o ejercicios de estiramiento

El yoga y otros ejercicios de estiramiento pueden aliviar los dolores de espalda crónicos fortaleciendo los músculos de la espalda baja y aliviando los nervios afectados. El yoga combina el estiramiento, la construcción de fuerza y la relajación simultáneamente, reduciendo la tensión en los músculos estresados.

En el yoga, las posturas se mantienen durante un tiempo variable, dependiendo de la fuerza del individuo. Cada postura flexiona ciertos músculos, mientras que otras se estiran. Esto promueve la flexibilidad y la relajación tanto de los músculos como de las articulaciones. Una práctica regular de yoga puede aliviar el dolor de espalda actual y prevenir futuros problemas.

Gel de magnesio

El gel de magnesio es uno de los mejores remedios naturales no sólo para el dolor de espalda, sino para los músculos y articulaciones doloridas en general. El magnesio, tomado como un suplemento oral, es usado por el cuerpo para reparar huesos y músculos. La forma de gel funciona muy bien para el alivio del dolor cuando se aplica tópicamente en la fuente.

Frota el gel directamente en la piel. A medida que se absorbe, relaja los tejidos y alivia el dolor. Para un alivio adicional, después de aplicar el gel, coloque una toalla húmeda y caliente o una envoltura de calor sobre el área afectada y descanse por varios minutos. El calor y la humedad ayudarán a que el gel penetre más profundamente y a que los músculos se relajen más.

Acupresión o Acupuntura

La acupuntura se ha practicado durante miles de años en los países asiáticos. Ciertos puntos del cuerpo, llamados meridianos, se estimulan insertando finas agujas justo debajo de la piel. Esto causa cambios en las funciones físicas del cuerpo y se ha demostrado que alivia el dolor.

Un estudio de 2009, publicado en los Archivos de Medicina Interna, sugiere que la acupuntura es una de las mejores formas de tratamiento para el dolor de espalda crónico. En el estudio, un grupo de 638 hombres y mujeres que nunca habían tenido tratamientos de acupuntura previos, recibieron una serie de tratamientos diferentes durante el curso de varias semanas. A algunos se les proporcionó la atención estándar y a otros la acupuntura. El 60% de los receptores de acupuntura informaron de una mejora en la función de la actividad diaria, pero sólo el 39% de los que recibieron la atención estándar informaron de lo mismo.

La acupresión es similar a la acupuntura, sólo que no se utilizan agujas. En su lugar, los puntos de presión se empujan o masajean con las puntas de los dedos. Estas técnicas pueden ser aprendidas y aplicadas en casa.

Terapia de masaje

La terapia de masaje es una gran manera de aliviar el dolor de espalda común debido a la tensión y el estrés en el cuerpo. Los terapeutas de masaje están entrenados para detectar áreas problemáticas específicas e identificar las causas de su dolor. Utilizan una variedad de técnicas para trabajar los músculos y crear una relajación profunda. La visita a un terapeuta de masaje también elimina el estrés, un factor subyacente en muchos casos de dolor de espalda crónico.

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