Nutricion

supresores naturales del apetito

¿Sabes que puedes controlar el hambre de forma natural ? Hay algunos ingredientes que solemos encontrar en nuestras cocinas que son ideales para reducir el hambre y evitar la sensación de ansiedad por querer sentir el estómago satisfecho. En una dieta, calmar el hambre es uno de los principales dolores de cabeza y, por lo tanto, hay diferentes fármacos y productos diseñados para calmar esta sensación.

Pero debes saber que no es necesario tomar químicos para lograrlo ya que hay alimentos que actúan como inhibidores del hambre y que seguramente encontrarás en la despensa de tu casa. A continuación vamos a descubrir 6 supresores naturales del apetito con los que podrás satisfacer tu hambre y soportar mejor la dieta.

Garcinia cambogia para controlar el apetito

Comenzamos esta lista con supresores naturales del apetito para hablar de la Garcinia cambogia, una fruta que proviene de la India y que es ideal para incorporar en una dieta de pérdida de peso ya que tiene HCA (ácido hidroxicítrico) , y un componente que logra inhibir el apetito de manera completamente natural.

Para aprovechar estas propiedades, hay que saber que el HCA se encuentra en la pulpa y en la corteza de esta fruta, por lo tanto, debemos consumir especialmente estas partes para beneficiarnos de su efecto sobre el apetito.

Además de esto, la Garcinia cambogia también actúa como un quemador de grasa natural ya que activa la función del metabolismo, haciéndonos consumir más calorías diariamente sin aumentar el trabajo de nuestro cuerpo.

La mejor manera de tomar esta fruta es a través de tabletas naturales que se pueden encontrar en las tiendas de productos naturales o en las herboristerías. Dependiendo del fabricante, se deben tomar 2 o 3 tabletas al día antes de las comidas para, de esta manera, notar su efecto inhibidor del hambre.

Reducir el hambre con el café verde

Otro de los supresores naturales del apetito es el café verde , un tipo de café que aparece cuando los granos no están tostados y, por lo tanto, presenta su color natural: el verde. Actualmente se ha convertido en uno de los complementos alimenticios más demandados para la pérdida de peso y la razón de ello es que ayuda a controlar el apetito pero también actúa como un anticelulítico natural ya que consigue eliminar la retención de líquidos y drenar la piel.

El café verde consigue reducir el apetito gracias a que contiene ácido clorogénico, un componente que minimiza la sensación de hambre y, por lo tanto, nos permite soportar fácilmente una dieta baja en calorías y evitar los aperitivos entre comidas.

Pero, además de esto, el café verde es también ideal para la pérdida de peso porque funciona de la siguiente manera:

  • Tiene una acción drenante que consigue reducir la celulitis y evitar que se retengan líquidos
  • Actúa como quemador de grasa y transforma la grasa en energía, por lo tanto, reduce la acumulación de grasa que pueda haber en nuestro cuerpo (siempre y cuando sigamos una dieta baja en calorías y grasas saturadas)

La manzana, una fruta ideal para suprimir el apetito

Hay algunos alimentos que también son perfectos para tomar entre comidas y, así, reducir el apetito de forma 100% natural y sin exceder las calorías. Es el caso de la manzana, una fruta llena de beneficios para el cuerpo y que, además, es un aliado perfecto para una dieta de adelgazamiento gracias a que reduce el hambre.

Las manzanas rojas y verdes son las variedades que le ayudarán a inhibir el hambre, ya que es un ingrediente rico en fibra y pectina, un componente que aumenta la sensación de saciedad y, por lo tanto, si lo tomamos a media mañana o a media tarde estaremos consumiendo un bocadillo de calidad y duraremos mejor hasta el próximo alimento.

Algunas de las razones por las que la manzana es ideal para perder peso son las siguientes:

  • Ayuda a purificar el cuerpo : gracias a su aporte en agua, la manzana nos ayuda a eliminar las toxinas y la retención de líquidos.
  • Satisfacer el hambre : como ya hemos dicho, gracias al aporte en pectina y fibra, la manzana es ideal para reducir la sensación de hambre y nos permite durar mejor entre comidas
  • Muy bajo en calorías: la ingesta calórica de la manzana es muy baja, de hecho, por 100 gramos estamos consumiendo un promedio de 25 calorías, por lo tanto, es un alimento perfecto para incluir en su dieta

El jengibre, un gran supresor natural del apetito

Otro de los supresores naturales del apetito que no puede faltar en esta lista es el jengibre, una planta que se utiliza sobre todo en la gastronomía oriental pero que cada vez forma más parte de nuestras recetas de cocina, es un aliado perfecto para mejorar las condiciones de salud, especialmente en lo que se refiere al aparato digestivo, pero también es una planta ideal para ayudarnos a perder peso gracias a que consigue saciar el apetito de forma natural.

Por lo tanto, el jengibre es ideal para incorporarlo a una dieta para perder peso porque nos ayuda a mejorar los resultados y a perder peso de manera más rápida y eficaz. El jengibre logra:

  • Reducir el hambre : porque aumenta la saciedad y por lo tanto reduce la sensación de hambre entre las comidas
  • Mejora la digestión : el jengibre se utiliza principalmente para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y, por lo tanto, podemos disfrutar de una salud gastrointestinal mucho más beneficiosa
  • Actúa como quemador de grasa : la raíz de jengibre consigue activar el metabolismo y, por lo tanto, nos hace quemar más calorías al día sin necesidad de hacer más ejercicio

Aguacate para la pérdida de peso

Seguramente has escuchado que el aguacate engorda más de una vez, pero debes saber que esta afirmación no es del todo cierta. Si bien es cierto que esta fruta tiene una gran cantidad de calorías, también es cierto que en su composición encontramos una gran cantidad de fibra y grasas saludables , dos componentes que actúan como supresores naturales del apetito y que reducirán el hambre de una manera muy saludable.

La grasa que nos da el aguacate es una grasa saludable, es decir, una grasa buena para el cuerpo y que logra regular el colesterol y mejorar el funcionamiento de nuestro sistema cardíaco.

Además, gracias al aporte de grasas monoinsaturadas que encontramos en el aguacate, conseguimos aumentar la sensación de saciedad haciéndonos soportar mejor el transcurso de las horas sin sentir hambre, algo ideal para poder llevar a cabo una dieta baja en calorías.

Tomar canela para reducir el hambre

Y por último, otro de los mejores supresores naturales del hambre es la canela , una especia que reducirá el hambre pero que también es ideal para controlar el deseo de comer dulces gracias a su delicioso sabor que nos ayuda a satisfacer nuestra ansiedad. .

Además, la canela es ideal para ayudarnos a perder peso porque proporciona los siguientes beneficios al cuerpo:

  • Equilibra el azúcar en el cuerpo : mejora la capacidad de asimilación de los alimentos y los azúcares de los alimentos, evitando que se almacenen como grasas saturadas
  • Acelera el metabolismo : consumir canela activa el metabolismo y, por lo tanto, es posible quemar más calorías sin aumentar el ejercicio físico diario
  • Reduce el colesterol malo : Otra razón por la que la canela es ideal para incorporarla a la dieta es que reduce los niveles de colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno.

¿De cuánta utilidad te ha parecido este contenido?

¡Haz clic en una estrella para puntuar!

Promedio de puntuación 0 / 5. Recuento de votos: 0

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Mira también
Cerrar
Botón volver arriba

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto. Una cookie se refiere a un fichero que es enviado con la finalidad de solicitar permiso para almacenarse en su ordenador, al aceptar dicho fichero se crea y la cookie sirve entonces para tener información respecto al tráfico web, y también facilita las futuras visitas a una web recurrente. Otra función que tienen las cookies es que con ellas las web pueden reconocerte individualmente y por tanto brindarte el mejor servicio personalizado de su web. Nuestro sitio web emplea las cookies para poder identificar las páginas que son visitadas y su frecuencia. Esta información es empleada únicamente para análisis estadístico y después la información se elimina de forma permanente. Usted puede eliminar las cookies en cualquier momento desde su ordenador. Sin embargo las cookies ayudan a proporcionar un mejor servicio de los sitios web, estás no dan acceso a información de su ordenador ni de usted, a menos de que usted así lo quiera y la proporcione directamente, . Usted puede aceptar o negar el uso de cookies, sin embargo la mayoría de navegadores aceptan cookies automáticamente pues sirve para tener un mejor servicio web. También usted puede cambiar la configuración de su ordenador para declinar las cookies. Si se declinan es posible que no pueda utilizar algunos de nuestros servicios.

Cerrar