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Los mejores alimentos y bebidas para el cerebro

Si tienes que esforzarte para completar el trabajo, entonces el uso de alimentos con efectos nootropicos puede ayudarte a concentrarte mejor y a disfrutar de una mayor destreza cognitiva. Aunque no debe esperar que ningún alimento lo convierta en Bradley Cooper en Sin Límites, los alimentos adecuados pueden ayudarle a ser más inteligente con el tiempo y a darle ese pequeño “estímulo” mental que le proporcionará la concentración que necesita. Aquí veremos algunos de los principales alimentos para el cerebro y cómo funcionan.

El té es quizás el nootropic más utilizado debido a su contenido de cafeína. La cafeína puede ayudarnos a combatir el cansancio y también fomenta la concentración y la memoria. Muchos de nosotros nos hemos vuelto casi dependientes de ella para despertarnos para trabajar, superar las pesadas cargas de trabajo y estudiar durante horas y horas.

Sin embargo, la cafeína no es el único beneficio del té, ya que también es rico en antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el deterioro del cerebro. Mientras tanto, los tés de menta pueden ayudar a refrescar y revitalizarte, mientras que el calor de cualquier bebida caliente puede fomentar la buena circulación. Si eres sensible a la cafeína, entonces el uso de tés de hierbas puede hacer un trabajo aún mejor que el té regular – particularmente porque muchos de ellos tienen ingredientes nootropicos adicionales.

Atún

El atún tiene un alto contenido de ácido graso Omega 3. Se trata de un ácido graso esencial que es bueno para las articulaciones, un poderoso antioxidante pero también muy bueno para mejorar la función cerebral y prevenir la demencia. Esto no te hará instantáneamente más inteligente, sino que tomará mucho tiempo para que los efectos sean notables – y no comas demasiado ya que también es alto en mercurio.

Aminoácidos

Los aminoácidos son los bloques de construcción que forman las proteínas, y muchos de ellos son particularmente cruciales para nuestra función cerebral. Aparte de cualquier otra cosa, el hecho de que tu cerebro esté hecho de proteínas significa que necesitas obtener aminoácidos sólo para mantenerlo y reparar el daño a lo largo del tiempo.

Complejo de carbohidratos

Tu cerebro funciona con azúcar de la misma manera que el resto de tu cuerpo. Si sientes que empiezas a flaquear cuando quieres trabajar, puede ser que tu sangre esté baja en azúcar. Los carbohidratos complejos son carbohidratos como el pan y la pasta que el cuerpo tarda más tiempo en procesar y que proporcionan un flujo constante de energía a lo largo del día. Añade más carbohidratos complejos a tu dieta y verás que puedes concentrarte durante más tiempo sin cansarte ni distraerte.

Agua

¿Sabes lo que es una resaca en realidad? Es la deshidratación que causa que los vasos sanguíneos de tu cerebro se contraigan, resultando en esa dolorosa migraña. Esto debería darte una pista de lo importante que es el agua para el funcionamiento del cerebro, así que asegúrate de beber mucho, especialmente cuando estés flexionando esa materia gris.

Plátanos

Los plátanos tienen un alto contenido de dopamina, que es la sustancia química de recompensa en el cerebro. También son una gran fuente de carbohidratos y energía, por lo que comer uno un poco antes de que te establezcas en el trabajo puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y tu concentración.

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